ສູດນີ້ສໍາລັບ pancakes ເຂົ້າໂປໂລຍຫຼື placuszki z ryu (plah-TSOOSH-kee z RIH-zhoo) fries ເຂົ້າຈ້າວແລະແສງສະຫວ່າງແລະ, ເຊັ່ນ: ມັນຝະລັ່ງມັນຕົ້ນ , ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກເປັນອາຫານປະເພດຜັກສະຫລັດຫຼືອາຫານໄວທີ່ມີອາຫານຫລັກກັບຄີມສົ້ມຫຼື ມີ້ໍາຕານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກຫ້ອງທີ່ອຸ່ນອາກາດປຸງແຕ່ງ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 3 ບ່ວງແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບໄຂ່, ນົມ, ແລະເກືອຈົນປຽບກັນດີ. ເພີ່ມເຂົ້າແລະປົນກັນດີ. ເພີ່ມແປ້ງແລະປະສົມຈົນກ່ວາລວມກັນດີ.
- ຖ້າຫາກວ່າການບໍລິການ pancakes ເປັນອາຫານ savory, fry ໃນການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືນ້ໍາ. ຖ້າກິນກັບ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຈີ່ໃນມັນເບີ. ເອົາອອກ 2 ບ່ວງຂອງ batter, ຂະຫຍາຍໄປຫາ pancake 3 ຫາ 4 ນິ້ວ. Fry ຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ, flip ແລະສີນ້ໍາຂ້າງອື່ນໆ. ລ້າງ pancakes savory ສຸດເຈ້ຍ toweling ສໍາລັບນາທີ. ຮັບປະທານຂະຫນົມປັງເຜັດໃນມັນເບີທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 252 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 78 mg |
| ໂຊດຽມ | 159 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |