ແຕ່ງກິນໂຕຟອງຂອງທ່ານໃນນ້ໍາຊຸບຊອດທີ່ມີຊີວິດຊີ້ນ ງົວຈາກ ອາຊ່ຽນສໍາລັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຜັກສະຫລັດແລະຜັກສະຫລັດທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຜັກບ່ວງ vegetarian ຫຼື vegan ຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາມັນເຜັດໃສ່ນ້ໍາຊຸບເຂົ້າໄປໃນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຂ້ຽວ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງກຽມພ້ອມລ່ວງຫນ້າ - ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນເຂົ້າບາບີຄິວ!
ເບິ່ງອີກ: ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງແນວຄວາມຄິດ barbecue vegetarian
ບໍ່ເຄີຍ tofu grilled ກ່ອນ? ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ເຕົາອົບ tofu .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຕັນ tofu ບໍລິສັດພິເສດ, ກົດດັນດີ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- sauce hoisin
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
- ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າຈ້າ 3 ໂຕນ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຈືດ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມໂຕຟອງຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດຟູມເຟືອຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນນີ້ຈະມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກົດ tofu ກ່ອນ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ? ເບິ່ງຄູ່ມືຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້: ວິທີການຕິດຕັ້ງ tofu.
- ຕໍ່ໄປ, ລະມັດລະວັງຕົ້ມໂຕຟູຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນທໍ່ຫນາ 1 ນິ້ວຫລືລອກເອົາໄວ້. ຖ້າທ່ານກໍາລັງ ໃຊ້ skewers , cubes ແມ່ນດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃສ່ tofu ຂອງທ່ານໂດຍກົງໃສ່ grill ຂອງທ່ານ, ແຖບໃຫຍ່ຈະດີກວ່າ.
- ຮວບຮວມຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ຍົກເວັ້ນ tofu, ແລະຈັດວາງໃນອາຫານທະເລ.
- ວາງໂຕຟູໃນອາຫານແລະບ່ວງບາງສ່ວນຂອງ marinade ເທິງໂຕຟູ. ອະນຸຍາດໃຫ້ tofu marinade ສໍາລັບການຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ການຫັນເປັນຄັ້ງດຽວຫຼື spooning marinade ຫຼາຍກວ່າປາຍ. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຖົງ zip-lock ແທນອາຫານໄດ້.
- ຂີ້ຝຸ່ນເບົາເບົາເບົາແລະປຸງແຕ່ງ tofu ໃນໄລຍະ flame ກາງສໍາລັບ 6-7 ນາທີໃນແຕ່ລະຂ້າງ, basting ມີ extra hoisin sauce marinade.
ເຊັ່ນສູດນີ້?
ຮັກນີ້ສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະ Vegan Vegan? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຫຼາຍທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດກັບ tofu:
- tofu ມັງສວິລັດ stir fries
- ສູດການນໍາໃຊ້ tofu silken
- ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງສູດຟູມເຟັດ
- ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງໂຕຟູແມ່ນຫຍັງ?
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 189 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 756 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |