ນີ້ barley ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ມີລົດຊາດແລະແກງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃນ stovetop, ແລະໄດ້ຮັບການປຸງລົດຊາດ savory ພິເສດຂອງມັນຈາກເຫັດ. ຮັບປະທານແກງມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍ biscuits baked ສົດຫຼື cnornbread .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນກາໂລ
- 2 ຫົວຜັກທຽມ
- ຜັກທຽມ (ແຮ່ທາດ)
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ຜັກບົ່ວ
- ຟັກ )
- 2 ribs celery (chopped)
- 2 carrots ຂະຫນາດກາງ (ຟັກ)
- ເຫັດ 8 ອໍ (ປະມານ 2 - 2 1/2 ຈອກ, ຊອຍໃຫ້ບາງໆແລ້ວ)
- 4 ຈອກ
- broth ຊີ້ນງົວ
- 1/4 ຖ້ວຍເຂົ້າຈີ່
- 4 to 8 ounces stew beef (diced)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນ ເຕົາອົບ ຫຼືເຕົ້າ ໂຮມ ຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຕົາອົບ ຄວາມຮ້ອນ; ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແລະເຫັດສໍາລັບປະມານ 8 ຫາ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.
- ເພີ່ມນ້ໍາມັນເບີ, ເຂົ້າບາເລແລະຊີ້ນງົວ; ກວມເອົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຽກສໍາລັບ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ barley ແມ່ນອ່ອນໂຍນ, stirring ບາງຄັ້ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 277 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 38 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,009 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 21 ກໍາ |