casserole ງ່າຍນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຊີ້ນງົວ roast leftover ແລະມັນຕົ້ນ, mashed. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີມັນຝະລັ່ງແລ້ວ, ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນຂອງທ່ານ ຂັດມັນ ໃຊ້ປະມານ 1 1/2 ຫາ 2 ປອນມັນຕົ້ນ.
pie Cottage ຫຼື pie shepherd ຂອງ, ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ? pie cottage ແມ່ນມັກຈະຖືກເອີ້ນວ່າ pie shepherd ຂອງ, ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນເປັນ. pie ຂອງຜູ້ລ້ຽງແກະທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນເຮັດກັບລູກແກະ, ໃນຂະນະທີ່ຄອດເຮືອນປະກອບດ້ວຍຊີ້ນງົວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອ (ຕົ້ມຂົມຫຼືລະອຽດອ່ອນ)
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 3 ບ່ວງ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ
- broth ຊີ້ນງົວ
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire
- 1 ຈອກ frozen peas ແລະ carrots
- ຂີ້ຝຸ່ນແລະ pepper Dash, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- 3 - 4 ຈອກມັນຝະລັ່ງທີ່ເຫລືອຫຼືຜັກບົ່ວສົດ (ຖືກກະກຽມດ້ວຍນົມ, ມັນເບີ, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກ)
- ທາງເລືອກ: 3 ບ່ວງຄີມສົ້ມ
- 1 ຈອກ Cheddar cheese (ຂັດລະອຽດ)
- Dash ຂອງ paprika ຮັງກາຣີຫວານ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສີຄີມເບົາເບົາເບົາອາຫານຈານສອງຊິ້ນ. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350.
- ໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ຜັດຜັກບົ່ວໃນນ້ໍາມັນເວີຈົນກ່ວາອ່ອນແລະອ່ອນໆ.
- ຕື່ມການຊີ້ນງົວແລະມັນເບີແລະຟອງສໍາລັບປະມານ 1 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ໃສ່ໃນແປ້ງຈົນກວ່າປະສົມເຂົ້າ.
- ຕື່ມນ້ໍາຊີ້ນງົວ, ຍັງ Worcestershire, ຣາວກັບແກະ, ແລະ carrots.
- ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
- ບ່ວງປະສົມເຂົ້າຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ກະກຽມ.
- ຖ້າໃຊ້ຜັກກາດຜັກສະຫຼັດ, ໃຫ້ອາບນ້ໍາມັນໄວ້ໃນນ້ໍາຊອດກັບມັນເບີນ້ອຍຫຼື້ໍານົມຈົນກວ່າຈະອ່ອນລົງ.
- ໃສ່ຄີມສົ້ມແລະເນີຍແຂງເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນ.
- ມັນຕົ້ນ, ມັນສະຫມູນລະມັດລະວັງຫຼາຍກວ່າຊັ້ນຊີ້ນງົວແລະລົ່ນອ່ອນໆດ້ວຍ paprika.
- ຕົ້ມ 25 ຫາ 35 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນແລະ bubbly.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ໃສ່ຫມູນ້ອຍໆເພື່ອສີນ້ໍາຕານເທິງສຸດໃນເວລາພຽງຫນຶ່ງນາທີຫຼືສອງເທື່ອ, ແຕ່ຈົ່ງເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 600 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 80 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,116 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 48 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 23 g |