ການປຸງແຕ່ງໄກ່ໄວຫຼືຊ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກໄກ່ Chipotle Taco

ເຮັດໃຫ້ມັນໄວຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນຊ້າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດ Tex-Mex. ຂ້ອຍໃຊ້ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມດ້ວຍຄວາມກົດດັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຕື່ມ, ແຕ່ຂາໄກ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ crock ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບຄໍາແນະນໍາ.

ຂີງໄກ່ເຫຼົ່ານີ້ຖືກທໍາລາຍກ່ອນຫນ້ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກປະຕິເສດຢ່າງໄວວາເພື່ອສະເຫນີ, ທີ່ດີເລີດ shreddable ໃນເຄື່ອງຄົວຄວາມກົດດັນໃນພຽງແຕ່ 18 ນາທີ. ໄກ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍ salsa, beer, ແລະ pepper chipotle ຟັກລະອຽດໃນໍາມັນ adobo, ແຕ່ຫມາກພິກ jalapeno pickled ຫຼື freshly ອາດຈະຖືກແທນ.

ຮັບປະທານໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມຢູ່ໃນແປ້ງທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືເຂົ້າຕົ້ມສາລີທີ່ມີໂຕນໂຕໂຕທີ່ທ່ານມັກ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
• 8 ໄຂ່ໄກ່ (ບໍ່ດີ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ)
• ເກືອກັບລົດຊາດ (kosher)
• ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
• ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກ (ຜັກທຽມ)
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
• 1 ຖ້ວຍ salsa (ກ່ວາ, ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບການຮັບໃຊ້)
• 1 ບ່ວງບ່ວງ chipotle ໃນນ້ໍາ adobo (ຜັກຫອມຫຼື jalapenos ຟັກລະອຽດ)
• ເບຍ 1 ຈອກ (ສີຂີ້ເຖົ່າ)
• 1 ເມັດແກງບ່ວງກາເຟບ່ວງ (ຫຼືຖານໄກ່)
• 1 ເມັດສົ້ມ
• ການໃສ່ປຸ໋ຍທາງເລືອກ: guacamole, ຄີມສົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນຫຼົ່ນ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກກາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ

1. ໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຫຼືໃນກະປ໋ອງຫຼືແກງແປ້ງໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຜັກຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຂົ້ວໄກ່ແລະແຫ້ງ, ປ່ຽນເປັນສີສົ້ມທັງສອງດ້ານ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດແນວນີ້ໃນຢ່າງນ້ອຍ 2 ເທື່ອ. ເອົາໄກ່້ໍາຕານເຂົ້າຈອກໃນຂະນະທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
2. ໃນເວລາທີ່ຕ່ອນໄກ່ທັງຫມົດແມ່ນ browned, ກໍານົດໃຫ້ພວກເຂົາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
3. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຟັກໃສ່ແກງແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາເປັນສີດໍາແລະອ່ອນໆ. ຕື່ມຜັກທຽມແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບນາທີອີກ. ສົມທົບການໄກ່ແລະຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວປະສົມໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ.

1. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍສົມທົບການ salsa, chipotle pepper ຫຼື jalapeno, ເບຍ, bouillon ໄກ່, ແລະ oregano. ງາມກວ່າໄກ່.
2. ລັອກຝາປິດໃສ່ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມດ້ວຍຄວາມກົດດັນແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນສູງ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 18 ນາທີ. *
3. ປ່ອຍອາຍໄວໆ (ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ). ດຶງຝາປິດແລະຍ້າຍການຕັ້ງຄ່າເພື່ອປັ່ນຫຼືປຽກ. ປຸງແຕ່ງ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວານ້ໍາແມ່ນເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍ, ປະມານ 4 ຫາ 6 ນາທີ.
4. ຮັບປະທານໄກ່ທີ່ຕັດກັບເຂົ້າສາລີຫລືແປ້ງແປ້ງແລະຜັກຂັດເຂົ້າພ້ອມດ້ວຍ salsa ພິເສດແລະເຄື່ອງທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນ guacamole, ຄີມສົ້ມ, ຫມາກເລັ່ນຈອກ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກກາດ, ແລະອື່ນໆ). ສໍາລັບທັງສອງດ້ານ, chip tortilla, ເຂົ້າແບບ Mexican, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫຼືມັນຕົ້ນ, ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ດີ.

* ສໍາລັບເຄື່ອງຄົວ stovetop ແບບປົກກະຕິ, ນໍາຄວາມກົດດັນໃຫ້ 15 psi (ຄວາມກົດດັນສູງ), ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໃນຂະນະທີ່ຍັງຮັກສາຄວາມດັນສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງໄກ່ໃນເວລາ 12 ນາທີ.

ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ (Crock Pot)

1. ຈູດໄກ່ແລະຜັດຜັກຫອມແລະຜັກທຽມຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ.
2. ສົມທົບກັບໄກ່ແລະຜັກບົ່ວປະສົມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະເພີ່ມ salsa, chipotle ຫຼື jalapeno ປິກ, ເບຍ, bouillon, ແລະ oregano. ງາມກວ່າໄກ່.
3. ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນຢູ່ໃນລະດັບຕ່ໍາປະມານ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຂາໄກ່ມີຄວາມອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
4. ແຊ່ໄກ່ແລະມ່ວນຊື່ນ!

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Braised Rosemary Chicken

ເກີບໄກ່ເກືອຊ້າ, ແບບ Tex-Mex

Easy Crockpot Chicken Santa Fe

ໄກ່ຂົ້ວໄກ່ໄກ່ກັບຜັກຊີດ

ເບິ່ງຍັງ

Top 18 ສູດໄກ່ໄກ່

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1270
ໄຂມັນລວມ	74 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	20 ກໍາ
Unsaturated Fat	30 g
Cholesterol	418 mg
ໂຊດຽມ	568 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	9 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	133 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)