ສູດ Crockpot ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະ delicious ທາງເລືອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພຽງແຕ່ເວລາພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ. ພຽງແຕ່ຖິ້ມສ່ວນປະກອບໃນ crockpot ແລະລືມກ່ຽວກັບຫຼາຍຊົ່ວໂມງ! ສູດນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານທີ່ສຸດ: ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານ! ໃຊ້ຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ຊີ້ນຫມູ, ຫຼືຊີ້ນອື່ນໆໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຄວາມໄວຊ້າໄວນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຊີ້ນງົວ (ຫຼືບ່າຫມູ, ຫຼື 3 ປອນຂາໄກ່ boneless)
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຕັດເປັນຕ່ອນ
- ເກືອແລະ pepper (ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຫຼືເກືອຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ)
- 1 (16 ອໍ) ຊອດບາບີຄິວຂວດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດຊີ້ນຫຼືໄກ່ເປັນ cubes.
- ຊີ້ນຊີ້ນທີ່ມີເກືອແລະ pepper ຫຼືຜະສົມແປ້ງ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ການໂອນໄປໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ສີດຜັກບົ່ວໃນໄລຍະຊີ້ນ.
- ງາມ້ໍາຕາ barbecue ໃນໄລຍະຊັ້ນຜັກບົ່ວ.
- ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນອ່ອນແອພຽງພໍທີ່ຈະຂັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 468 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 135 mg |
| ໂຊດຽມ | 922 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 45 ກໍາ |