ຄາລາລີ, ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ
A Breakdown ໂພຊະນາການຄົບຖ້ວນສົມບູນ
ເມັດ Hemp ເປັນແຫຼ່ງໂປຼແກຼມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຜັກແລະຜັກແລະງ່າຍຕໍ່ການເພີ່ມອາຫານຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາເຈົ້າໂດຍສະເພາະແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ vegetarians ຕາມອາຫານໂປຕີນທີ່ສູງ, ເຊັ່ນ: ອາຫານ Slow Carb . ທ່ານສາມາດ sprinkle ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບສະຫຼັດ, ອາຫານ noodles ແລະ ຜັກ stir fries , ຫຼືເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ bowl ຫຼື smoothie. ແຕ່ສິ່ງທີ່ທາດອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເມື່ອທ່ານເຮັດ?
ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງເມັດ hemp ແມ່ນຫຍັງ?
ອີງຕາມ CalorieCount, ການບໍລິໂພກເມັດຫິມະທີ່ມີ ສາມ ເມັດ, ໃຫ້:
- ຄາລາຄາ: 180, ຄາລາລີຈາກໄຂມັນ 126
- Total Fat 140g 22%,
- ໄຂມັນອີ່ມຕົວ 15g 8%, ໄຂມັນ Polyunsaturated 10g, ໄຂມັນ Monounsaturated 15g
- Potassium 300mg 9%
- ລວມ Carbohydrates 20 g 1%
- Dietary Fiber 2.0g 8%
- Protein 10g
- Vitamin A: 0%, ວິຕາມິນ C: 0%, ແຄຊຽມ: 2%, ທາດເຫຼັກ: 20%
ເບິ່ງຍັງ: Hempfu: ແມ່ນຫຍັງແມ່ນ hemp tofu?
Essential Fatty Acids (Omega-3 and Omega-6)
ຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຮັກເມັດ hemp ແມ່ນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາກໍາລັງດີສໍາລັບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກທາດໂປຼຕີນທີ່ພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້ແລະມີແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮັກເມັດ hemp ສໍາລັບອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງພວກເຂົາ, ນັ້ນແມ່ນອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ແລະ Omega 6.
ສາມເມັດແກ່ນຂອງແກ່ນຫິມະ (ຫນຶ່ງໃຫ້ບໍລິການ) ໃຫ້ 7,5 ກຼາມຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 ແລະ 3 ກຼາມຂອງ Omega-3 ແລະ 0,6 grams ຂອງ Super Omega-6 Gamma Linolenic Acid (GLA) ແລະ 0,3 g Super Omega-3 Stearidonic Acid (SDA)
ຄຽງຄູ່ກັບເມັດພືດ flax ແລະ flax, ເມັດ hemp ແມ່ນຫນຶ່ງໃນແຫຼ່ງຜັກແລະວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງອາຊິດໄຂມັນ Omega-3 ແລະ Omega-6.
Other Nutrients
ຄຽງຄູ່ກັບທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະທາດເຫຼັກ, ເມັດ hemp ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆ, ລວມທັງ magnesium, thiamin, phosphorus, zinc, ທອງແດງ, manganese ແລະ Vitamin E.
ວິທີການນໍາໃຊ້ເມັດ Hemp
ເຊື່ອວ່າທ່ານຄວນກິນເມັດ hemp ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຜັກສະຫລັດ, vegan ຫຼືສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ? ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເມັດ hemp ແລະເພີ່ມ hemp ແລະ vegetarian ອາຫານ Omega-3 ແລະອາຊິດໄຂມັນ Omega-6 ກັບອາຫານຂອງທ່ານ: