ສູດສູດ Crockpot ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບເຄື່ອງສໍາອາງຫມູລ້າຫມູພ້ອມຜັກປະສົມກັບເຂົ້າສາລີທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຜັກບົ່ວ, ມັນມີຄວາມສົມບູນແບບກັບຜັກທຽມແລະຫມາກໂປມ. ມັນເປັນອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາຄ່ໍາໃນເວລາທີ່ຝົນຕົກຂ້າງນອກແລະລົມຖືກລົມ.
ຫມູແອບເປີນ ແມ່ນມາຈາກຫມາກໂປມທີ່ໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງຈົນຈົນຊອດແລະຫນາແຫນ້ນ. ມັນເພີ່ມກິ່ນແອບເປີ້ນຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫວານເລັກນ້ອຍ, ແລະມີພຽງເລັກນ້ອຍຂອງ tartness ກັບສູດນີ້ hearty.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (3 ປອນ) roast ຫມູຫມູຫມູຫມູ
- flour 3 ບ່ວງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 2 ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
- 1 squash squash
- 2 ມັນຕົ້ນ, ຫວານ (ປອກເປືອກ)
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຜັກທຽມບາງໆ)
- 1/2 cup butter apple
- 1/4 ຖ້ວຍກຽມໄວ້
- horseradish
- cornstarch 2 ບ່ວງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ຈອກ broth ໄກ່
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ
- ໃບ thyme
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສະກັດຂີ້ຫມູກັບຫມູແລະແປ້ງ.
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາຫນັກແລະຂຸດຫມູຫມູຈົນກ່ໍານ້ໍາມັນທັງສອງດ້ານ, ປ່ຽນເປັນບາງຄັ້ງ. ນີ້ຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 10 ນາທີ.
- ໃນຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ຕັດ squash ຫມາກອອກເປັນ 8 wedges ແລະເອົາແກ່ນ. ບໍ່ປອກເປືອກ. ປອກມັນຕົ້ນຫວານແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ຈັດວາງ squash ແລະມັນຕົ້ນ, ຫວານໃນ 6 ຫາ 7 ສ່ວນສີ່ຊໍ່ແກັດ. ທາງເທີງກັບ roast ຫມູນ້ໍາຕານ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມຜັກຫມາກໂປມ, ຜັກທຽມ, cornstarch, allspice, pepper, broth ໄກ່, ແລະ thyme. ປາດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຢູ່ດ້ານເທິງຂອງອາຫານ.
- ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນຫມູແລະຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ແຊບຊີ້ນຫມູແລະໃຫ້ບໍລິການກັບຜັກແລະຊອດ.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ
ແຄລໍລີ່: 410
ໄຂມັນ: 12 ກຼາມ
Sodium: 200 mg
ວິຕາມິນ A: 100% DV
Vitamin C: 30% DV
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 372 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 58 mg |
| ໂຊດຽມ | 378 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 40 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 20 ກໍາ |