ກິນອາຫານເກົາຫຼີກ່ຽວກັບອາຫານລົດຕ່ໍາ

ມີຈານເກົາຫຼີຫລາຍທີ່ຈະເລືອກຈາກນັ້ນບໍ່ລວມເຂົ້າຫລືເຂົ້າຫມູທີ່ມັນເບິ່ງຄືວ່າງ່າຍທີ່ຈະຕັດແຄບອາຫານໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານເກົາຫລີ. ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ວ່າປະຊາຊົນເກົາຫຼີໃຕ້ທີ່ພະຍາຍາມກິນອາຫານແບບ South Beach ຫຼື Atkins ແລະເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນທີ່ບໍ່ມີເຂົ້າຫຼືເຂົ້າຫມູໃນຂະນະທີ່ກໍາລັງມີອາຫານເຜັດ, ຂີ້ເຜີ້ງຫຼືສົ້ມໃນອາຫານເກົາຫລີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮວບຮວມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສາມວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເກົາຫຼີທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາ, ເຊິ່ງອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ແຊບທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານຂາດສິ່ງໃດ.

• 01 of 03

  ການໃຊ້ຫມູກ໋ວຍຕ໋ຽວຕົ້ມຕ່ໍາ

  ນົມສົ້ມຍີ່ປຸ່ນເຫຼົ່ານີ້ເກືອບຈະດີເກີນໄປທີ່ຈະເປັນຄວາມຈິງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາມີທັງພະລັງງານຕ່ໍາແລະກາເຟໄຮໂດຼລິກຕ່ໍາ. ຜະລິດຈາກຍີ່ປຸ່ນແລະ tofu, ພວກເຂົາມີພຽງແຕ່ 20 ພະລັງງານຕໍ່ການບໍລິການແລະແມ່ນ delicious ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກແກງກັບ stir fries. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ເຄີຍນໍາໃຊ້ມັນໃນສະຖານທີ່ຂອງ pasta ສໍາລັບອາຫານຂອງ Italian ຫຼືອາເມລິກາ (ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າໂຄງສ້າງຂອງພວກເຂົາຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີການປ່ຽນແທນທີ່ດີ), ແຕ່ຂ້ອຍໃຊ້ມັນສໍາລັບອາຫານ noodle ພາສາເກົາຫຼີແລະຍີ່ປຸ່ນແລະຂ້ອຍເປັນພັດລົມຂະຫນາດໃຫຍ່ ທີ່ຢູ່ ທ່ານສາມາດສັ່ງໃຫ້ພວກເຂົາອອນໄລນ໌, ອາດຈະຢູ່ໃນຕະຫຼາດອາຊີໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ, ຫຼືຢູ່ໃນຮ້ານຕ່າງໆໃນທົ່ວປະເທດ.

  ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນຢູ່ໃນ:

  • Spicy Noodle Soup
  • Stir Fried Noodles

• 02 of 03

  ເພີດເພີນກັບຊີ້ນປີ້ງເກົາຫລີ

  ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ເກົາຫລີ ມີນ້ໍາຕານ, ນໍ້າເຜີ້ງ, ຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທຸກໆຊີ້ນສົດຊື່ນແລະ delicious. ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນຄາບອາຫານທີ່ຕໍ່າຄາໂບໄຮເດດ. ແທນທີ່ຈະ້ໍາຕານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ 3 Tbsp ຂອງ sweetener ເຊັ່ນ Splenda ໄດ້. ຖ້າທ່ານຄືກັບຂ້ອຍແລະທ່ານສາມາດກວດຫາການຕອບແທນໃນການທົດແທນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາ Smart Sweet Xylitol. ມັນເປັນອາຫານຫວານທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕິນຫຼືທາດແຫຼວ, ແລະຄວາມເສຍຫາຍພຽງແຕ່ມັນແມ່ນລາຄາແພງ.

  ເມື່ອທ່ານເຮັດ marinade, ທ່ານສາມາດໃຊ້ມັນໃນຊີ້ນງົວ, ໄກ່ແລະຫມູ. ທ່ານສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກແກງໄກ່ເພື່ອ bulgogi ກັບ shish kebabs ກັບສະຫຼັດ steak grilled. ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກມີເມັດນີ້ແມ່ນສໍາລັບຊີ້ນທີ່ຈະຖືກເຜົາຫຼືຂູດ, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ມັນໃຫ້ກິນໄດ້.

• 03 of 03

  ແທນທີ່ເຂົ້າ

  ສິ່ງທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບເຂົ້າ (ຫຼື pasta ຫຼືເຂົ້າຈີ່), ແມ່ນວ່າມັນໃຫ້ counterpoint ທີ່ດີເລີດກັບອາຫານ savory. ທ່ານສາມາດປ່ຽນຖ້ວຍເຂົ້າໃນອາຫານພາສາເກົາຫຼີດ້ວຍອາຫານທີ່ມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມແລະເລັກນ້ອຍເຊັ່ນ: ໄຂ່ໄກ່ພາສາເກົາຫຼີ, ໂຕຟູ, ຫຼືປາຂາວຂົ້ວ. ໂດຍການປ່ຽນແທນແທນການລົບລ້າງທາດກຼາມ, ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນແລະສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ມັນກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງການໂຄງສ້າງແລະຜະລິດຕະພັນຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.

  ປ່ຽນເຂົ້າດ້ວຍ:

  • Korean Stef Tofu with a splash of soy sauce
  • ໄຂ່ຫນື້ງດ້ວຍເກືອເລັກຫນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີ
  • Fillet ປາປາ
  • (ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນຂອງແປ້ງແລະເກືອໃນສູດ)