ນີ້ງ່າຍ, ສະດວກສະບາຍ pasta ແລະອາຫານພື້ນເຮືອນຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແມ່ນ seasoned ກັບຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນເຜັດແບບເຜັດ.
ອາຫານນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບ ອາເມລິກາ chop suey , ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ favorite ສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີຮູບແບບແລະຜັກສະຫລັດມີການເພີ່ມຄວາມສົດໃສດ້ານກ້າມເນື້ອຕື່ມອີກ.
ຂະຫນົມປັງ Cavatappi ຖືກນໍາໃຊ້ໃນອາຫານຮູບພາບແຕ່ວ່າມັນຈະດີກັບ pasta ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໃຊ້ Macaroni ສີນ້ໍາຕານ, mini penne, ຫອຍ, ຫຼືຮູບໄຂ່ອື່ນໆ.
Recipe ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ອາຫານຈານຮ້ອນອາເມຣິກາ Chop Suey
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ແກນ 8 ounces, mini penne, ຫຼື cavatappi pasta, ປະມານ 1 1/2 ຫາ 2 ຈອກແຫ້ງ
- 1 pound ground round or ground sirloin
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1/4 ຈອກແກະລະຄັງປ້ຽວຈືດໆ
- 1 ສາມາດ (145 ປອນ) zesty chili-style tomatoes, diced
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ສາມາດ (14.5 ອໍ), ຕົ້ມ
- 1 ບ່ວງກາເຟອາບນ້ໍເມັດປະສົມເກືອຫຼື
- Cajun seasoning blend
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 3 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນ Pasta ໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ລ້າງດີແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ເອົາຊີ້ນງົວແລະຜັກບົ່ວໃນພື້ນທີ່ໄວ້ໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດກາງ. ປຸງແຕ່ງ, stir ແລະ breaking ເຖິງຊີ້ນງົວຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວດິນແມ່ນ browned ແລະບໍ່ມີສີບົວ. ລ້າງແລະຖິ້ມໄຂມັນທີ່ສະສົມເກີນ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມແລະກະລໍ່າປີເພື່ອຊີ້ນງົວແລະຜັກບົ່ວ; ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາ pepper ລະຄັງແມ່ນພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແບບເລິກແລະຫມາກເລັ່ນພ້ອມກັບຜັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະນ້ໍາ. ນໍາເອົາຊີ້ນງົວແລະຫມາກເລັ່ນໃຫ້ເປັນອາຫານແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນ pasta ແລະຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- ຮັບປະທານອາຫານດ້ວຍອາຫານສະຫຼັດທີ່ມີສີຂຽວແລະເຂົ້າຈີ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 561 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 96 mg |
| ໂຊດຽມ | 684 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 68 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 45 ກໍາ |