ອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການລ້ຽງແກງເຂົ້າໄປໃນເດັກນ້ອຍ (ແລະຜູ້ໃຫຍ່). ຫໍ່ໃສ່ຜົ້ງນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ໃນໃບ lettuce, ໃຫ້ບໍລິການຢູ່ໃນຕ່ອນ slider, ຫຼືພຽງແຕ່ໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນດ້ວຍມືຂອງພວກເຂົາ. ເບິ່ງຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາການຕໍ່ການຮັບໃຊ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້

ຢ່າໃຫ້ Miss: Salmon ສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ

ຊູນເສືອອາຊີງ່າຍດາຍ

ສະຫລັດປາແລະຊາລາມອນທີ່ມີເຄື່ອງປະດັບ Ramp

Salmon Corn Chowder

ໄຂ່ຂົ້ວແລະ Salmon ອືດໃນໄລຍະ cake Polenta

Horners

Salmon poached ກັບ Sauce Cilantro

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• mayonnaise ຈອກ½
• 2 ບ່ວງກາເຟ Dijon mustard
• 2 ບ່ວງ chives ຟັກລະອຽດ
• 1
• ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແຮ່ທາດ
• pepper ground ສົດ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
• 1 lb fillet salmon (ມັກເປັນທໍາມະຊາດ), ຜິວຫນັງອອກ, ຕັດເປັນຕ່ອນ
• ½ຈອກ panko
• ½ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1 ນ້ໍານາວກາເຟນ້ໍາ
• 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ກະປ໋ອງເຂົ້າຫນົມປັງ, ຜັກກູດ, ຜັກຊີດ, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ.
2. Pulse salmon ໃນໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກ່ວາຟັກລະອຽດ. ໂອນເຂົ້າໂຖອາຫານຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມຈອກ¼ຂອງ mayonnaise ປະສົມ, panko, ເກືອ, ແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ປົນພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາປະສົມກັນ, ແລະປະກອບເປັນ 8 ແປ້ງຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕື່ມນ້ໍານາວເພື່ອການຜະສົມ mayonnaise ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະ stir ເພື່ອສົມທົບ.
3. ຮ້ອນນ້ໍາມັນຂຽວໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. Sautéຜົ້ງປີກຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາ, 2 ຫາ 3 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍຜະສົມ mayonnaise.

ເຮັດໃຫ້ທາງຫນ້າ: ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດສູດຜ່ານຂັ້ນຕອນທີ 2. Refrigerate patties and mayo mix for up to 24 hours. ປຸງແຕ່ງຕາມທີ່ແນະນໍາໃນຂັ້ນຕອນທີ 3. ທ່ານຍັງສາມາດແຊ່ຜົ້ງປາທີ່ປະກອບໄດ້ເຖິງ 3 ເດືອນ. Defrost ຄືນໃນຕູ້ເຢັນແລະປຸງແຕ່ງຕາມກໍານົດ.

ໂພຊະນາການຕໍ່ການຮັບໃຊ້ (2 patties): 432 ພະລັງງານ; 23g ໂປຕີນ 34g ໄຂມັນ (5g sat fat) 6 ກົກທາດແປ້ງ; 0g ເສັ້ນໄຍ; 1g ນ້ໍາຕານ 630mg sodium 29mg ແຄຊຽມ 1mg ທາດເຫຼັກ; 578mg potassium 2mg Vitamin C 110IU Vitamin A

ອອກຈາກເດັກນ້ອຍທີ່ແທ້ຈິງ, © 2015 ໂດຍ Jenna Helwig. Reproduced ໂດຍການອະນຸຍາດຂອງ Houghton Mifflin Harcourt. All rights reserved

ຕ້ອງການອີກສູດ ອາຫານເດັກນ້ອຍຈິງ ? ພະຍາຍາມເຫຼົ່ານີ້ທີ່ດີຮັກ Saucy Meatball Sliders !

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	549
ໄຂມັນລວມ	40 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	6 ກໍາ
Unsaturated Fat	14 ກໍາ
Cholesterol	88 ມົກ
ໂຊດຽມ	324 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	17 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	30 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)