ຊອກຫາເນີຍແຂງ ricotta vegan ສໍາລັບສູດ manicotti vegan? ພະຍາຍາມນີ້ manicotti vegan ຫວານ Super yummy ກັບເນີຍແຂງ "ເນີຍແຂງ". ບໍ່ບອກພວກເຂົາຕື່ມໃນສູດ manicotti ນີ້ບໍ່ແມ່ນ ricotta ແລະໂອກາດແມ່ນພວກເຂົາຈະບໍ່ເຄີຍສົງໃສວ່າມັນເປັນ tofu ! ສູດນີ້ manicotti ແມ່ນທັງ vegetarian ແລະ vegan.
ເບິ່ງອີກ: ສູດວິຕາມິນເນີ Ricotta ເນີຍແທນສູດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound manicotti
- 2 ປອນບໍລິສັດຫຼື tofu ອ່ອນ, patted ແຫ້ງແລ້ງແລະ mashed
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- ນົມສົ້ມ 1/2 ຖ້ວຍ
- ນ້ໍາມັນເບີ 2 tbsp
- 2 ນາທີນ້ໍານາວ
- 1 ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 2 tbsp parsley minced ສົດ
- 1 ຈອກຜັກທຽມຜັກທຽມສົດ (ທາງເລືອກ)
- 4 ຈອກ spaghetti sauce
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກະກຽມ manicotti ອີງຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ. ຄ່ອຍໆລ້າງແລະລ້າງຫມູ.
- ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ອົງສາ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມກັນກັບ tofu mashed, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ນ້ໍາ olive, ນ້ໍານາວ, ້ໍາຕານ, ເກືອ, pepper, parsley ແລະ spinach.
- ໄລ່ເຂົ້າຫນົມປັງ 9x13 ນິ້ວທີ່ມີ 2 ຊ້ອນຂອງນ້ໍາມັນ spaghetti. ຄ່ອຍໆບ່ວງປະສົມ tofu ເຂົ້າໄປໃນແຕ່ລະ manicotti ຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຕັມໄປຫມົດ. ໃສ່ຝາ manicotti ທີ່ເຕັມໄປໃນຊັ້ນດຽວຢູ່ເທິງຊອດ spaghetti.
- ຖູ້ໍາເຜີ້ງທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຫມູເຂົ້າ. ກວມເອົາຂີ້ຝຸ່ນແຫນ້ນດ້ວຍຕ່ອນອາລູມິນຽມແລະເບຍສໍາລັບ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຟອງນ້ໍາ.
ພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດຈາກປື້ມປຸງແຕ່ງອາຫານໂປດປານ.
ສູດອາຫານອິຕາລຽນແລະ Vegan ເພີ່ມເຕີມ:
Vegan Tofu Manicotti
ຊອດຜັກບົ່ວ 3 ຊ້ອນກັບຜັກທຽມຜັກທຽມ
Angel Hair Pasta Primavera
Las recipe Vegan Eggplant Low Fat Vegan
ອິຕາລຽນສາມເບຍສະຫຼັດ
Minestrone Soup
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 526 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 97 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 68 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |