Lemon Tequila Steak Marinade ສູດ

ສູດນີ້ແມ່ນ "ຕ້ອງພະຍາຍາມ"! ຫມາກເລັ່ນແລະ tequila ເຮັດວຽກທີ່ສວຍງາມຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດຊີ້ນງົວນີ້. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີອາຫານສໍາເລັດສົມບູນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 8-ounce / 225 g ໃຫມ່ steak york ປະມານ 1 ນິ້ວຫນາ
• 1/2 ຖ້ວຍ / 120 ມລ
• tequila
• 1 ບ່ວງບ່ວງ / 15 ມລ pepper ສີດໍາ
• ນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ
• lemon zest
• 2 ຫົວຜັກທຽມ
• ຜັກທຽມ minced
• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 7.5 ມລ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສົມທົບການ tequila, pepper ສີດໍາ, ນ້ໍານາວ, zest ນາວ, ແລະຜັກທຽມ minced ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ບໍ່ແມ່ນໂລຫະ.
2. ເອົາເຕົາອົບເຂົ້າໃນຖົງພາດສະຕິກ.
3. ສໍາລັບ marinade ຫຼາຍກວ່າ steaks ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກດ້ານແມ່ນເຄືອບດີ.
4. ລະມັດລະວັງອອກອາກາດອອກຈາກຖົງແລະປະທັບຕາ.
5. ເອົາເຕັກນິກເຂົ້າໃນຕູ້ເຢັນເວລາ 4-12 ຊົ່ວໂມງ.
6. ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
7. ເອົາເຕັກນິກຈາກຖົງແລະກະປ໋ອງ.
8. ຊີ້ນສະເຕັກຊີ້ນທີ່ມີເກືອແລະເອົາໃສ່ເຂົ້າຫນົມ.

1. ແຕ່ງກິນ steaks 6-7 ນາທີຕໍ່ຂ້າງຫຼືຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ.
2. ສະຖານທີ່ປັ່ນ marinade ເປັນເຂົ້າໄປໃນ saucepan ແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ.
3. ເພີ່ມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ້ໍາເກືອໃຫ້ປະສົມ. ລົດຄວາມຮ້ອນແລະປຽກໃນ 4 ຫາ 5 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍຖ້າຫາກວ່າຫນ່ວຍງານໄຟຟ້າຂອງທ່ານມີ burner ຂ້າງ. ຖ້າບໍ່, ຈົ່ງກິນນ້ໍາຊອດໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າສະເຕັກແມ່ນພັກຜ່ອນ.
4. ເມື່ອເຕົາອົບໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງແລ້ວເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ຊີ້ນວາງໄວ້ໃນເວລາ 7-10 ນາທີ. ກັບໄປດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະຮັບໃຊ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການບໍ່ມີນໍ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍວິທີການທັງຫມົດ, ໃຫ້ບໍລິການ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	734
ໄຂມັນລວມ	51 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	19 ກໍາ
Unsaturated Fat	18 ກໍາ
Cholesterol	156 mg
ໂຊດຽມ	988 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	12 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	59 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)