ຂ້າພະເຈົ້າຜູ້ຜະລິດອາຫານເຊົ້າ lazy. ມີ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າວ່າມັນ. ຕົວຈິງແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເວົ້າວ່າມັນມີເວລາຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການຜູ້ຜະລິດອາຫານເຊົ້າທີ່ຂີ້ຕົວະ, ຂ້ອຍກໍ່ບໍ່ໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການທີ່ຈະຜະລິດອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມສຸກ, ສະລັບສັບຊ້ອນ, ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມພໍໃຈ. ແຕ່, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຍາກດັ່ງນັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານເຊົ້າພຽງແຕ່ໄດ້ໃກ້ຊິດກັບເວລາກາງຄືນ ...
ແຕ່ສິ່ງນັ້ນກໍ່ຄື, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຍອມຮັບຄວາມອິດສະຫຼະຂອງຂ້ອຍເພາະສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈຶ່ງໄດ້ຮັບຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະແກ້ໄຂໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ມື້ນີ້ແມ່ນມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ. ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງອາຫານຄ່ໍາ omelette ບາງ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ຄ່ອຍກິນໄຂ່ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກມັນແລະພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ພວກເຂົາກໍ່ເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດຍົກເວັ້ນສໍາລັບ, ທ່ານຮູ້, ວ່າສິ່ງ lazy ທັງຫມົດ. ນົມສົ້ມແມ່ນໂປຼຕີນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍມັກຈະມີອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ. ແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮ່ວມກັນ (ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຂົາໄປຮ່ວມກັນ), ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ pita ບາງໆແລະຜັກທີ່ favorite ຂອງເຮືອນຄົວຕະວັນອອກຕາເວັນອອກ, ຫມາກເລັ່ນແລະທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະມີອາຫານເຊົ້າຢູ່ໂຕະໂຕະຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ກວດເບິ່ງອີເມວຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກຄິດເຖິງການວາງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ເທິງສຸດຂອງ pita. ໂອ້ຍ, ແລະຖ້າທ່ານຄິດວ່າຂ້ອຍເປັນຫມາກໄມ້ສໍາລັບການໃສ່ນົມສົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີ pita, ຂ້ອຍສັນຍາທ່ານຂ້ອຍບໍ່ໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມມັນທັງສອງວິທີແລະນີ້ແມ່ນດີກວ່າ.
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເປັນເຂົ້າຈີ່ເລັກນ້ອຍທີ່ມີນົມສົ້ມອ່ອນ, ອົບອຸ່ນ, ບ່ອນມີແດດ, ໄຂ່ (ທ່ານຕັດສິນໃຈເຮັດແນວໃດກັບນ້ໍາມັນ) ແລະຄວາມສົດຂອງຫມາກເລັ່ນ. A za'atar ພຽງເລັກນ້ອຍເອົາອອກປຸງລົດຊາດແລະມັນແມ່ນ delicious ພຽງພໍທີ່ຂ້າພະເຈົ້າແກ້ໄຂເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫຼາຍ, ຫຼາຍມັກ. Um ... ພວກເຮົາຈະເຫັນວ່າຂ້ອຍເຮັດແນວໃດກັບເລື່ອງນັ້ນ. ເພີດເພີນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pita ຕະຫຼອດຫຼືເຂົ້າຈີ່
- 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວ
- 2 ໄຂ່
- 1/2 ເຕະບານແບບກເຣັກ (ເຊົາ) ໂຍເກີດ
- 1 ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍຫລື 1/2 ຂະຫນາດໃຫຍ່, ມີແກ່ນແລະຕົ້ມ
- 1/4 Teaspoon za'atar
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 ອົງສາ.
ການແຜ່ກະຈາຍນົມສົ້ມກເຣັກໃນ pita ຫຼື naan ເຂົ້າຈີ່, ໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ຕິດກັບເຈ້ຍ parchment ແລະ toast ໃນເຕົາອົບສໍາລັບການ 10 ນາທີ.
ໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມຂະຫນົມປັງ, ເຮັດໃຫ້ໄຂ່ໂດຍການເພີ່ມໍ່ມັນເບີໄປຫາຄອກຮ້ອນ. ຂີ້ເຫຍື້ອໃນໄຂ່, ຈະລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍ yolks, ຫຼຸດລົງຄວາມຮ້ອນໃນກາງຕ່ໍາແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາສີຂາວແມ່ນໄດ້ກໍານົດແລະ yolks ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຂອງທ່ານ.
ເອົາຢາ pita toasted ຈາກເຕົາອົບ. ດ້ານເທິງກັບໄຂ່ຂົ້ວ, toss ສຸດເລັ່ນ diced ແລະ sprinkle ສຸດ za'atar ໄດ້. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ແລະກິນອົບອຸ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1381 |
| ໄຂມັນລວມ | 83 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 35 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 35 ກໍາ |
| Cholesterol | 825 mg |
| ໂຊດຽມ | 754 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 136 ກໍາ |