Squash Baked Stuffed Acorn Squash Squash ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ Stuffed ແມ່ນ entree vegetarian ເປັນທີ່ນິຍົມ ສໍາລັບການ Thanksgiving ຫຼືຕອນແລງຫຼຸດລົງໃດໆ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ແມ່ນສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan ທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສູງສໍາລັບທາດໂປຼຕີນ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແລະຮູບພາບຂອງຫມາກຖົ່ວຂອງແບ້. ເລື່ອນລົງໄປສໍາລັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກຫຼາຍ stuffed squash.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 acorn squash
- 1 28 ອໍສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫວານອົບ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
- 4 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາຕານ
- 2 ້ໍາ syrup ້ໍານົມຫຼື້ໍາເຜີ້ງ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 4 tbsp
- 2 ບ່ວງແປ້ງຫຼືຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດແຕ່ລະ squash ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ widthwise. ເອົາຊິ້ນ 1/4 ນິ້ວອອກຈາກປາຍມົນຂອງແຕ່ລະເຄິ່ງເພື່ອໃຫ້ squash ນັ່ງໂດຍກົງໂດຍບໍ່ຕ້ອງວ່ອງໄວ. ຂຸດອອກເມັດທີ່ມີບ່ວງແລະຖິ້ມ.
- ປົນຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ, ນ້ໍາສະບູ, ນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາຕານ້ໍາຕານໃນເຕົາປະສົມຂະຫນາດນ້ອຍ. ແບ່ງປະສົມຢ່າງດຽວກັນລະຫວ່າງຄຶ່ງຫມູແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນແຕ່ລະເຄິ່ງດ້ວຍ 1/2 ບ່ວງມັນເບີຫຼືຜັກບົ່ວ. squash ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຫຼາຍຊົ່ວໂມງລ່ວງຫນ້າຂອງເວລາກັບຂັ້ນຕອນນີ້ແລະ refrigerated.
- Bake ຢູ່ 350 ອົງສາສໍາລັບ 45 ຫາ 60 ນາທີ. ກວມເອົາພຽງເລັກນ້ອຍດ້ວຍແຜ່ນຟອມຖ້າການປ້ອນຂໍ້ມູນເລີ່ມຕົ້ນແຫ້ງ.
ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍໆບໍ? ເພີດເພີນກັບການຂີ້ເຫຍື້ອຫມາກຂອງທ່ານ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 582 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 138 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 106 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 27 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 30 g |