ເຫຼົ່ານີ້ຫມາກຖົ່ວຂາວພາກເຫນືອທີ່ສວຍງາມທີ່ງ່າຍດາຍແມ່ນໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງຄົວຕ່ໍາທີ່ມີ bacon, ການປັບປຸງ, ແລະ trinity ສັກສິດຂອງການປຸງແຕ່ງ Cajun ; ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກພ້າວ.
ຂ້າພະເຈົ້າເພີ່ມ carrots diced ແລະພືດສະຫມຸນໄພກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ແລະ bacon ພິເສດ. ຫມາກຖົ່ວ Angie ຂອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 lb great beans white beans
- 3 ຫາ 4 ເສັ້ນຂອງ bacon (diced)
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກ
- 1/4 ຈອກປິງປອງ
- 1/4 cup celery
- ເກືອແລະເກືອ
- ເຂົ້າຈີ່ຮ້ອນ 1 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຫມາກຖົ່ວເຂົ້າຈືດຄືນໃນຕູ້ເຢັນ; drain
- ເອົາຫມາກຖົ່ວເຂົ້າໃນເຕົາອົບຮອນແລນ; ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາສົດ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວພຽງພໍຈົນເຖິງປະລິມານ, ປະມານ 1 ຫາ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ.
- ການຖ່າຍໂອນຫມາກຖົ່ວໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະເພີ່ມແບ້ແລະຜັກບົ່ວ; ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນໄລຍະໄກ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ລະດູການທີ່ຈະມີລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ.
- ບັນທຶກຂອງ Angie - ຖ້າຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖືກຕົ້ມແຕ່ນ້ໍາຕານອ່ອນເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະຕົ້ມຫມາກຖົ່ວໃສ່ເຕົາແກັດຈົນກວ່າມັນຫນາ.
- ຮັບໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຫຼາຍກວ່າເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 293 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| ໂຊດຽມ | 62 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 55 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 15 g |