ສູດສູດ salmon oven-baked ນີ້ກໍ່ຂໍອຸທອນກັບເດັກນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າການເຄືອບ pistachio ໃຫ້ crunch, ຄືກັນກັບປາ fried ເປັນ. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງ salmon ແບບນີ້, ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນສູດສູດຫຼາຍຢ່າງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ລອງສູດນີ້ດ້ວຍຫມາກກ້ວຍຫຼືຫມາກກ້ວຍ Macadamia ແທນ pistachios. ພະຍາຍາມໃຊ້ສະຫມຸນໄພທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະເຮັດ - ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນສວນຫຼືຜັກກາດຂອງທ່ານ). ທ່ານກໍ່ສາມາດທົດແທນເກືອທີ່ຖືກກະທົບຕໍ່ Panko ໃນສູດທີ່ງ່າຍແລະມີປະໂຫຍດນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ກະປ໋ອງເຂົ້າຈີ່ 3/4 ຈອກ
- 1/2 ຖ້ວຍແກງ pistachio ງາມ
- 1/2 tsp ດິນ thyme
- 3/4 cup buttermilk
- 4 6 ອໍ ປາແຊນມອນ, ປະມານ 1 ນິ້ວຫນາ
- ເກືອ Kherher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 450 F. ສີດອາຫານທີ່ມີການສີດອາຫານ.
- ໃນແຜ່ນອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານທະເລ, ປົນເຂົ້າຈີ່ panko, pistachios, ແລະ thyme. ໃສ່ buttermilk ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທະເລອີກ, ແລະຕັ້ງມັນຕໍ່ກັບການປະສົມປະສານ panko.
- ຊ່ວງລະດູຫນາວທີ່ມີນ້ໍາມັນເກືອແລະເກືອ. ເອົານ້ໍາຈືດທີ່ບໍ່ແມ່ນຜິວຫນັງຂອງປາແຊນມອນໃນ buttermilk, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມຊອມມິນໃນການປະສົມ panko. ວາງປາແຊນມອນໃນອາຫານເບຍ, ດ້ານຜິວຫນັງລົງ.
- ຈູດປາແຊນມອນໃນເຕົາອົບ, 14-18 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ salmon flakes ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີສ້ອມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 525 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 119 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 371 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 48 ກໍາ |