ເຕົ້ານົມເນື້ອໄກ່ທີ່ມີກິ່ນຫອມທີ່ມີກະລໍ່າປີ

ອວບນ້ໍາໃນປາກຂອງທ່ານໃນເວລາສັ້ນໆແມ່ນມີຄວາມສົມບູນແບບກັບຄວາມບໍລິສຸດທີ່ມີ bacon ພຽງເລັກນ້ອຍ, ນ້ໍາຫມາກໂປມ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຊີ້ນງົວແລະ wedges ຂອງກະລໍ່າປີ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຫມາະສົມສໍາລັບການຫຼຸດລົງເຢັນຫຼືມື້ລະດູຫນາວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຢູ່ໃນອົກແຂ້ວເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານເກືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
• ເຂົ້າຫນົມປັງປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດສະບຽງອາຫານຫຼືເຂົ້າຫນົມປັງອື່ນໆ
• 5 ປອນຂາສັ້ນ, ປະມານ 8 ກ້ານສັ້ນ
• 6 slices bacon, diced
• 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
• 1 1/2 cups juice apple
• 1 ຈອກຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
• 3 ສົ້ມ cider ສົ້ມ
• 1 ກະລໍ່າປີຫົວ, ຕັດເປັນ wedges

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 325 F.
2. ໃນເຕົາອົບໄຟຟ້າຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືໂຮນລັງ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນມີຄວາມຮ້ອນສູງ. ກະດູກຫັກທັງຫມົດທີ່ມີການຜະສົມຜະສານອາຫານຫຼັງຈາກນັ້ນຂຸດຢູ່ທັງສອງດ້ານ, ປະມານ 2 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
3. ເອົາຮິບບິ້ນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ຕື່ມ bacon ກັບຫມໍ້ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບການປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງແຕ່ບໍ່ແມ່ນ crisp. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ຕື່ມ ribs ກັບຄືນໄປບ່ອນຫມໍ້ແລະເພີ່ມນ້ໍາຫມາກໂປມ, broth ຊີ້ນງົວ, ແລະສົ້ມ cider; ເອົາມາໃຫ້ກັບ simmer ເປັນ. ກວມເອົາຢ່າງແຫນ້ນຫນາແລະ bake ສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ. ຕື່ມຜັກກາດ, ປົກຫຸ້ມ, ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຕໍ່ໄປ, ບາງຄັ້ງຂົມຂື່ນ, ສໍາລັບປະມານ 30 ຫາ 45 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກກາດແມ່ນອ່ອນໂຍນ.

ໃຫ້ບໍລິການ 4.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ວິທີການຕັດຫົວຂອງຜັກກາດເຂົ້າຈີ່

ສູດອາຫານສັດ

ເຕົ້າໂຮມເນື້ອໄກ່ຂາສັ້ນຫມູ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	2088
ໄຂມັນລວມ	155 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	65 ກໍາ
Unsaturated Fat	73 ກໍາ
Cholesterol	509 mg
ໂຊດຽມ	754 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	32 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	9 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	141 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)