ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານໄກ່ສີສົ້ມ

ນີ້ແມ່ນໄກ່ roasted ງ່າຍດາຍ, ມີມັນເບີ, rosemary, ແລະຫມາກກ້ຽງ. Sauce ສີສົ້ມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍນ້ໍາຜຶ້ງແລະຮັບປະທານກັບໄກ່.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ໄກ່ roasting, ປະມານ 5 ປອນ
• 1/4 ຖ້ວຍມັນເບີມັນເບີ
• ເກືອແລະ pepper
• 1/2 ບ່ວງກາແຟແຫ້ງແຫ້ງ rosemary
• 2 ສີສົ້ມ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ
• 1/4 cup cornstarch
• 2 ຈອກນ້ໍາສົ້ມ
• 1 ຈອກ broth ໄກ່
• 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຫມູໄກ່ກັບມັນເບີ; ລະດູການທີ່ມີເກືອ, pepper, ແລະ rosemary ໄດ້.
2. ໃສ່ແປ້ງສົ້ມໃນບ່ອນໄກ່ໄກ່.
3. ອາຫານໃນເຕົາອົບ 325 ° preheated ສໍາລັບປະມານ 2 1/2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືນໍາໃຊ້ທີ່ໃຊ້ເວລາຄູ່ມືກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່ໄກ່. ເຕັກໂນໂລຊີທີ່ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງຂາຄວນຈະຜະລິດ ອຸນຫະພູມຢ່າງຫນ້ອຍ 165 ° F.
4. ເອົາໄກ່ອອກຈາກເຕົ້າໂຮມແລະຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີຟູມເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນ.
5. ກໍານົດເຕົາອົບທີ່ມີການດູດຂີ້ເຜີ້ງໃສ່ burner ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. Sprinkle cornstarch ເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາເຂົ້າຈີ່, ແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາລຽບ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຄ່ອຍໆກະຕຸ້ນໃນສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອຈົນກ່ວາລຽບ.

1. ເອົາໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະຕົ້ມ 2 ນາທີ.

ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

• Iron Skillet Roasted Chicken
• Herbed Roasted Chicken
• ໄວ Pesto Roasted ໄກ່

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1046
ໄຂມັນລວມ	58 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	19 ກໍາ
Unsaturated Fat	22 g
Cholesterol	337 mg
ໂຊດຽມ	468 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	23 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	101 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)