ເຕົ້າໄຂ່ທີ່ມີຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດ barbecue ribs ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສັບສົນ, ການວາງພວກເຂົາໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແມ່ນງ່າຍດາຍຂອງທ່ານອອກ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງ, ພວກເຂົາມີລົດຊາດທີ່ດີແລະຖືກຮັບປະກັນວ່າຈະຫຼຸດລົງຈາກກະດູກ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 3 ປອນ (1.3 ກິໂລ) ຊີ້ນງົວອ້ອຍສັ້ນ
• 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມລ) ນ້ໍາ
• 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມລ) ບາບີຄິວຊອດ
• 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມລ) ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແດງ
• 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະ (15 mL) Worcestershire sauce
• 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ (7.5 ມລ) ເກືອທະເລ
• 1 ບ່ວງກາເຟ (5 ມລ) ດິນເປືອກເປືອກເປືອກເປືອກສີດໍາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຈັດວາງທຽມໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີເກືອ, ຫມາກພິກແລະນ້ໍາ 1/2 ຈອກ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງໃນຄວາມຮ້ອນສູງ.

2. ເອົານ້ໍາມັນໃສ່ນ້ໍາມັນແລະຈອກໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອແລະແຕ່ງກິນຢູ່ໃນຕ່ໍາ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.

3. ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີໂປຼແກຼມໂປຼແກຼມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: ມັນຝະລັ່ງ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	820
ໄຂມັນລວມ	60 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	26 ກໍາ
Unsaturated Fat	28 ກໍາ
Cholesterol	202 mg
ໂຊດຽມ	1,004 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	11 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	54 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)