ສູດສູດ steak pepper ນີ້ມີລົດຊາດນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານຂອງຕ່ອນ steak ອ່ອນ, ຫມາກພິກແດງແລະສີຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະນ້ໍາສົ້ມ. ອາຫານອາເມຣິກາທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈຈາກອາຫານອາເມຣິການີ້ໄດ້ກາຍມາເປັນອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບສໍາລັບຫລາຍຄອບຄົວ
ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ steak steak ໃນອາຫານນີ້, ແຕ່ steak flank ຫຼື steak ໄດ້ຕະຫຼອດສຸດຈະດີເຊັ່ນດຽວກັນ. ສະບັບນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍການເພີ່ມຂອງ Cajun ຫຼື Creole seasoning. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີມັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຜະສົມເກືອອື່ນ ໆ ຫຼືປະສົມເກືອ. ຮັບປະທານ steak pepper ກັບເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ.
ນີ້ steak ເກືອ pepper ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າ ແມ່ນສະບັບຫນຶ່ງອີກ. ມັນໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍຂີງ, ນໍ້າຫອມແລະນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ. ຫຼືພະຍາຍາມ steak pepper ນີ້ skillet ງ່າຍທີ່ມີ steak flak ຫຼື steak ໄດ້ຕະຫຼອດ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫາ 1 1/2 ປອນເຕັກນິກ steak steak ຫຼື sirloin ເທິງ
- 2 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, halved ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນປູນສີດໍາຫຼືປະສົມ pepper ຕາມລະດູການ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- Cajun or Creole seasoning blend or
- ເກືອຕາມລະດູການ
- 1 ໃບສີຂຽວຫມາກພ້າວ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ
- 1 pepper ລະຄັງສີແດງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ , ເກືອທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼືຕ່ໍາກວ່າ
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ສາມາດ (14.5 ອໍ)
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດໂຊດຽມຕ່ໍາ
- ເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ເຂົ້າຈີ່
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ຕັດຊີ້ນງົວອອກເປັນແຖບບາງໆ.
2. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນອວບໃນ ເຕົາ ຫຼືສະ ຫຼັດ ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ; ເພີ່ມແຖບສະເຕັກ. ປຸງແຕ່ງ, stirring ຈົນກ່ວາ steak ແມ່ນ browned.
3. ໃສ່ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫົວຜັກທຽມ, Cajun ຫຼື Creole ອາບນ້ໍາເກືອແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
4. ຕື່ມການປອກເປືອກແລະນ້ໍາຕົ້ມຊີ້ນງົວ; ປຸງແຕ່ງສໍາລັບການປະມານ 3 ຫາ 5 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
5 ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາສົ້ມແລະນໍາໄປໃສ່ອາຈົມ.
Simmer ສໍາລັບ 2 ຫາ 3 ນາທີ.
6. ເຂົ້າຈີ່ແລະຕື່ມເກືອຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.
7. ຮັບໃຊ້ກັບເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 288 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 85 mg |
| ໂຊດຽມ | 878 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 30 g |