ສູດສູດ Super ງ່າຍສໍາລັບ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງ Filet ແມ່ນມີຄວາມຊຸ່ມ, delicious, ແລະຢ່າງສົມບູນຕາມລະດູການ. ຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະມັນເບີ, ແລະສະຫຼັດສີຂີ້ເຖົ່າປະສົມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 (4 ອໍ) ແຊມມອນ
- 2 Tbsp.
- dressing salad mustard creamy
- 2 Tbsp. mayonnaise
- 1 Tbsp.
- mustard grainy
- 1/4 tsp ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 1/4 tsp black pepper
- 1/2 tsp ໃບ thyme ແຫ້ງ
- 2 tsp
- ນ້ໍາມັນມະນາວ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. Preheat oven ເຖິງ 400 degrees F.
2. ຈັດວາງໄຟລ໌ໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ແຜ່ກະຈາຍຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບການ salmon.
3. ຈອກຢູ່ 400 ອົງສາ F ສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາການສ້ອມແຊມໃນແຊນມອນເຮັດໃຫ້ມັນ flake ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 711 |
| ໄຂມັນລວມ | 40 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 224 mg |
| ໂຊດຽມ | 282 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 79 ກໍາ |