ສູດອາຫານແກງໄກ່ຈີນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ມີສູດອາຫານທີ່ມີໃບຜັກທຽມສົດ. ແບບນີ້ຂອງແກງແມ່ນໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນປະ ເທດຈີນຕາເວັນອອກອາຫານ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 6 ອໍ, ບໍ່ມີນ້ໍານົມ, ບໍ່ດີ, ໄກ່
- 1 ບ່ວງນ້ໍາເຂົ້າເຫລົ້າຂອງຈີນຫຼືແຫ້ງແລ້ງ
- ້ໍາຕານ 3/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນງາ, ຫຼືຕາມຈໍາເປັນ
- 1/2 ປອນໃບຂີ້ຜຶ້ງສົດ
- 4 ຈອກຫຼັກໄກ່, ຫຼື 4 ຈອກຖົງໄກ່ທີ່ເກັບຮັກສາໄວ້ປະສົມກັບນ້ໍາ 1 ຈອກ
- 1 ຂິງຂີງ
- 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
- ເກືອແລະ / ຫຼື pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງນົມຂອງໄກ່, ຮາກແຫ້ງແລະຕັດເຂົ້າຫນຽວບາງໆປະມານ 2 ນິ້ວຍາວແລະຫນາ 1/8 ນິ້ວ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ຕື່ມເຂົ້າເຫລົ້າເຂົ້າ, ນ້ໍາຕານ 1/2 ບ່ວງກາເຟແລະຈອກນ້ໍາມັນເປັນສອງແກນເຂົ້າຈີ່. ຫມູໄກ່ໃຫ້ເວລາ 20 ນາທີ.
- ໃນຂະນະທີ່ໄກ່ກໍາລັງຕົບແຕ່ງ, ກະກຽມໃບຜັກທຽມ. ລ້າງໃບທຽມແລະຕັດລໍາຕົ້ນ. ໃສ່ໃບໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາຮ້ອນ 1 ຫາ 2 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໃບຈະປ່ຽນເປັນສີຂຽວສົດໃສ. ປາດໃບລ້ຽວໃບສັ້ນໆໃນນ້ໍາເຢັນທໍາອິດເພື່ອຢຸດຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈົມລົງຢ່າງລະອຽດ.
- ເອົາເມັດໄກ່ຫຼືແກງໄກ່ແລະນ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ. ໃສ່ນ້ໍາສະບູ່ແລະໃສ່ນ້ໍາຕານ 1/4 ບ່ວງກາເຟ.
- ເພີ່ມເຕົ້ານົມໄກ່. ເອົາກັບຄືນໄປບ່ອນຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາໄກ່ຈະກາຍເປັນສີຂາວແລະຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ເພີ່ມໃບຂີງແລະທຽມກັບຜັກຫົມແລະນໍາກັບໄປຕົ້ມ. ໃສ່ນ້ໍາສະບູ່. ລົດຊາດແລະປັບປຸງການປຸງແຕ່ງຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 164 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 36 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,107 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 17 g |