ເຫຼົ່ານີ້ mozzarella stuffed meatball ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະມ່ວນຊື່ນກິນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະກອບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍເມັດ Parmesan ພຽງເລັກນ້ອຍແລະປຸງອາຫານເນີຍສົດ mozzarella. ຜະສົມຜະສານແປ້ງຊີໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍອາຫານອິຕາລີແລະຜົງຜັກທຽມເລັກນ້ອຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເປັນ appetizer ທີ່ດີເລີດຫຼືອາຫານວ່າງ, ຫຼືນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີຊອດ favorite ແລະ pasta ຫຼື spaghetti squash ສໍາລັບອາຫານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈໃນການຮັກສາຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ, ໃຊ້ ສູດປະສົມສູດນີ້ສໍາລັບ meatballs baked . ພຽງແຕ່ stuff ພວກເຂົາກັບ mozzarella ແລະ bake ພວກເຂົາຕາມທິດທາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.
1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຂອງຊີ້ນເຮັດໃຫ້ປະມານ 15 ຫຼື 16 ບານຂະຫນາດໃຫຍ່.
ເບິ່ງຍັງ
Maria ຂອງ Italian Meatballs
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ (ຫຼືແມ່ນ້ໍາ, ຈາກ 85% ຫາ 90% ບໍ່)
- 1/3 ຈອກເນີຍແຂງສົດ Parmesan
- 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່
- ໄຂ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
- 1 ບ່ວງກາເຟປະສົມເທດສະຫມຸນໄພ, ຊື້ຫຼືເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 3/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 4 ອໍ cheese mozzarella ສົດ, ຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ (ປະມານ 1/4 ອໍຕໍ່)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (180 ° C / ກ໊າຊ 4).
- ລາກຕາຕະລາງການຕົບແຕ່ງທີ່ມີກະດາດເຈ້ຍຫຼືເຈັ້ຍ, ຫຼືສີດດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ຜັກສະຫຼັດ Parmesan, ໄຂ່, ອາຫານອິຕາລີ, ຜັກທຽມ, ເກືອ, ແລະ pepper ສີດໍາສົດ.
- ສ່ວນຂອງຊີ້ນອອກໄປປະມານ 15 ຫຼື 16 ຊິ້ນ, ປະມານ 1 3/4 ອໍຕໍ່ແຕ່ລະ.
- ຕັດຫມາກໂມໂມໂມລາລ່າເລ່ເຂົ້າໄປໃນ 15 ຫາ 16 ຊິ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂຶ້ນກັບວິທີການຈໍານວນຂອງຊີ້ນທີ່ທ່ານມີ. ຕ່ອນ mozzarella ຈະປະມານ 1/4 ounce ແຕ່ລະຄົນ.
- ຮູບຮ່າງຂອງແຕ່ລະຊີ້ນປະມານສິ້ນຂອງໂມຊາໂມຊາລ່າເລີ້ມ, ປະທັບຕາຊີມປະມານຊີດໃນຂະນະທີ່ເຂົ້າໄປໃນບານ. ບາງສ່ວນຂອງເນີຍແຂງອາດຈະຫລຸດລົງຍ້ອນວ່າພວກມັນເຜົາ, ແຕ່ປະທັບຕາໃນການປະສົມຊີ້ນເຊັ່ນດຽວກັນກັບທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
- ຈັດແຈງ meatballs ໃນ pan baking ທີ່ກະກຽມ.
- ຕົ້ມໃຫ້ 30 ຫາ 35 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ. *
- ໃຫ້ບໍລິການຊີ້ນທີ່ມີນ້ໍາຮ້ອນ marinara ຫຼື sauce spaghetti homemade.
* ອີງຕາມອາຫານ foodetyalth.gov, ຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນອື່ນໆທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງຫນ້ອຍ 160 ° F. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ meatball ເພື່ອເບິ່ງວ່າຍັງບໍ່ມີສີບົວຫລືໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີອາຫານເພື່ອກວດສອບອຸນຫະພູມ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Favorite Spaghetti and Meatballs
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 126 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 96 mg |
| ໂຊດຽມ | 91 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 15 g |