ຊໍ່ຫມູນ້ອຍໆເຮັດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສວຍງາມເມື່ອພວກເຂົາກໍາລັງຈັບຄູ່ກັບເນີຍແຂງ Boursin ງ່າຍ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກນ້ອຍໆຊ່ວຍໃຫ້ມີການປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວແຕ່ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາໄກ່ຖ້າທ່ານບໍ່ສົນໃຈແຕ່ງກິນກັບເຫລົ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ຫມູຫມູຫມູ, ປະມານ 3/4 ນິ້ວຄວາມຫນາ
- ເກືອເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 3 ກັບ 4 ເມັດຜັກ, ສໍາລັບການຂຸດຄົ້ນ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1/2 cup broth chicken
- 1/4 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 1 ຊຸດ (5.2 ອໍ) Boursin ເນີຍແຂງທີ່ມີຜັກທຽມແລະຢາສະຫມຸນໄພ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮາກຫມູ້ໍາເຜີ້ງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກສີດໍາສົດໆແລະເຄືອບອ່ອນໆດ້ວຍແປ້ງ.
- ້ໍາມັນຮ້ອນຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງໃນກະດານໃຫຍ່; ສີນ້ໍາຕານຫມູສັບປະມານ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ.
- ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ; ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ປານກາງແລະຕ່ໍາ, ເປີດເຜີຍ, ສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ກວມເອົາແລະປຽກສໍາລັບ 10 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ຕື່ມການ ເນີຍແຂງ Boursin ແລະ pepper; ແຕ່ງກິນ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted. ເຊັດຊອດກັບເນີຍສະຫຼັດ.
- ຮັບປະທານອາຈົມດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ຜັດຫຼືຜັດແລະຜັກທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານຫຼືສະຫຼັດສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາອິດຂອງຄອບຄົວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 807 |
| ໄຂມັນລວມ | 46 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 20 ກໍາ |
| Cholesterol | 251 mg |
| ໂຊດຽມ | 634 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 80 ກໍາ |