01 of 16
ສູດຜັກບົ່ວສອງເທື່ອຜັກບົ່ວຕົ້ມສູດ
ຜັກທຽມຜັກບົ່ວສອງເທື່ອຜັກບົ່ວຕົ້ມ. Mark Thomas / Getty Images ຫນຶ່ງໃນກົນລະຍຸດມາດຕະຖານຂອງຂ້ອຍສໍາລັບການແນະນໍາໃຫ້ເດັກນ້ອຍຜັກຜັກປະສົມກັບຜັກທີ່ມີອາຫານອື່ນໆທີ່ເດັກນ້ອຍມັກມັກ. ຜັກບົ່ວເຫຼົ່ານີ້ມັນປຸງອາຫານສອງເທື່ອຜັກບົ່ວມີຄີມທັງຫມົດຂອງມັນຕົ້ນ, ສອງຄັ້ງທໍາມະດາ baked, ນອກເຫນືອຈາກການປຸງແຕ່ງຂອງຜັກບົ່ວຫມູ mashed. ຜັກທຽມແລະ bacon ເພີ່ມຂັ້ນຕອນເພີ່ມເຕີມຂອງລົດຊາດກັບສູດເດັກນ້ອຍທີ່ປະເສີດນີ້ສູດ.
02 of 16
ເນີຍຂີ້ຜຶ້ງທີ່ມີນ້ໍາຫອມແລະຖົ່ວລິສົງ
StockFood / Getty Images ຫນຶ່ງໃນພືດຜັກເວົ້າວ່າພວກເຂົາມັກທີ່ສຸດແມ່ນ broccoli. ແຕ່ວ່າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານແມ່ນແຟນຂອງ broccoli ຫຼືບໍ່, ພວກເຂົາຈະຢາກອາຫານຂ້າງຜັກນີ້. ຜັກບົ່ວສົດແມ່ນຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນມະກອກແລະ ຊຸ່ມຊື້ນ ຈົນກ່ວາ caramelized, ຫຼັງຈາກນັ້ນໂຍນດ້ວຍຖົ່ວດິນ. ປະລິມານເກືອຂອງນ້ໍາຊອດແລະຖົ່ວດິນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ສົດໃສໃນຜັກບົ່ວນີ້.
03 of 16
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຂົ້ວຂອງ Brussels Springs
sf_foodphoto / Getty Images ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າຈະຊອກຫາເຕັກໂນໂລຢີສູດ Sprouts ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຜັກສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ສູດຜັກທຽມ Brussels fried ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ຂ້ອຍມັກຂອງເດັກນ້ອຍ. ເມື່ອທ່ານພະຍາຍາມມັນ, ທ່ານຈະຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ crispy ແລະ golden ແລະແມ່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວມີສຸຂະພາບ pretty.
04 of 16
Croquettes ມັນຕົ້ນດ້ວຍຜັກ
Michael Rheault - madfire @ gmail / Getty Images ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ croquettes ຫຼາຍ, croquettes ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຂົ້ວ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງຂອງເດັກນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ຜັກຄືອັດຕະໂນມັດ. ແຕ່ croquettes ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍັງເຮັດ ດ້ວຍຣາວກັບແກະທີ່ ມີນ້ໍາແລະມັນເບີ, ເຊິ່ງເພີ້ມອາຫານເສີມທີ່ດີຕໍ່ອາຫານຂ້າງຜັກນີ້.
05 of 16
Crispy Kale RecipeIna Tsitovich / Getty Images ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານຂ້າງຜັກຂອງຂ້ອຍທີ່ມັກຂອງເດັກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍ. Kale ແມ່ນ loaded ມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ, ແລະມັນຢືນຢູ່ດີກັບ roasting. trick ທີ່ມີສູດຜັກນີ້ແມ່ນເພື່ອກວດເບິ່ງມັນເລື້ອຍໆໃນຂະນະທີ່ roasting. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ kale ເພື່ອໄດ້ຮັບນ້ໍາຕານເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ crispy. A toss ໄວທີ່ມີເກືອທະເລເພີ່ມຂຶ້ນປຸງລົດຊາດ incredible ກັບສູດນີ້ຜັກເດັກທີ່ເປັນມິດ.
06 of 16
Butternut Squash Casserole RecipeZsuzsanna Bekefi / Getty Images ອາຫານຂ້າງຜັກນີ້ຈະອົບອຸ່ນເດັກນ້ອຍຈາກພາຍໃນອອກ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ມັນຝະລັ່ງມັນຕົ້ນ , ທີ່ມີພຽງແຕ່ squash ຜັກທຽມ, ວິທີການຜັກນີ້ແມ່ນ loaded ດ້ວຍວິຕາມິນ, ທາດການຊຽມແລະທາດໂປຼຕີນ. ເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ຮູ້ວ່າມັນດີສໍາລັບພວກເຂົາ.
07 of 16
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວNightAndDayImages / Getty Images ການກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຫວານທໍາມະຊາດຂອງຜັກ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມພໍໃຈກັບຕາຂອງເດັກນ້ອຍ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານມັກຫຼີ້ນຫມາກຖົ່ວຂຽວ, ໃຫ້ກິນນ້ໍາມັນສໍາລັບສູດນີ້. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະອື່ນໆ.
08 of 16
Sweet Potato Marshmallow Casserole Recipe
ຮູບພາບ Frances Twitty / Getty ເປັນຫຍັງຈຶ່ງລໍຖ້າ Thanksgiving ເພື່ອຮັບໃຊ້ອາຫານຂ້າງດຽວຂອງຜັກທີ່ເຫມາະສົມກັບເດັກນ້ອຍນີ້? ເດັກນ້ອຍຮັກ ຫມາກແຄວ້ນຫວານຫວານ ນີ້ແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນມີນໍ້າຕານແລະມັນເບີຫຼາຍ, ມັນມີມັນຕົ້ນ, ມັນມີທາດອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ A, ວິຕາມິນຊີ, ທາດເຫຼັກ, ທາດແຄວຊຽມແລະເສັ້ນໄຍ.
09 of 16
ສະຫຼັດ Broccoli ກັບ Bacon
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເວົ້າວ່າຂີ້ເຜີ້ງເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າຮູ້ກ່ຽວກັບສິ່ງໃດຫນຶ່ງຫຼືສອງກ່ຽວກັບອາລົມຂອງມະນຸດ. ສະຫຼັດ broccoli ນີ້ແມ່ນຫນ້າສົນໃຈໂດຍສະເພາະກັບເດັກນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າ broccoli ແມ່ນວັດຖຸດິບແລະ crunchy, ມັນຖືກໂຍນອອກດ້ວຍ grapes ມີນ້ໍາແລະ bacon, ຫຼັງຈາກນັ້ນ bathed ໃນ dressing ຫວານແລະຄີມ. ຂ້ອຍມັກເຮັດອາຫານຂ້າງຜັກນີ້ສໍາລັບພາກສ່ວນຕ່າງໆ, ແລະບໍ່ມີອາຫານທີ່ເຫລືອເລີຍ!
10 of 16
ເຕົາອົບ Fried Zucchini ສູດOven Fried Zucchini Stephanie Gallagher ເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງ Panko bread crumbs ແລະ Cheese Parmesan ເພີ່ມປະລິມານທີ່ສົມບູນແບບແລະມີລົດຊາດທີ່ ສູດສູດ zucchini ນີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜັກທີ່ຜັດໃນປາກຂອງທ່ານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
11 of 16
Broccoli Mashed Potatoes Recipe
Broccoli Mashed Potatoes Stephanie Gallagher ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນຝະລັ່ງສອງເທື່ອຜັກບົ່ວ baked, ອາຫານຂ້າງຜັກນີ້ປະສົມຜັກທີ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເດັກນ້ອຍມັກເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ, mashed. ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າຈະເພີ່ມປະລິມານຫຼືຫນ້ອຍກວ່າມັນເບີແລະເກືອເພື່ອປັບປຸງລົດຊາດຂອງທ່ານ.
12 of 16
ສະຫຼັດກາເຟກັບຫມາກໂປມ
ຮູບພາບ Poppy Barach / Getty ງ່າຍດາຍມັກຈະດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຜັກສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ສະຫຼັດກາເຟນີ້ແມ່ນພື້ນຖານພຽງແຕ່ carrots shredded ແລະຫມາກໂປມໂຍນໃນ dressing ນົມສົ້ມຄີມ. ມັນສົດແລະມີລົດຊາດແລະປະສົມສອງອາຫານທີ່ເດັກນ້ອຍທີ່ສຸດມັກຄືກັນ.
13 of 16
ສູດສະຫຼັດສະຫຼັດຜັກຂັດNightAndDayImages / Getty Images ຜັກບາງຊະນິດແມ່ນຂົມຂື່ນຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະຕາຂອງລູກນ້ອຍໆບໍ່ສາມາດຍອມຮັບເອົາອາຫານທີ່ຂົມຂື່ນ. ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ຈະຮັບມືແມ່ນການເພີ່ມນໍ້າຕານເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜັກຫວານກວ່າສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ສະຫຼັດສະຫຼັດຫມາກຂີ້ເຖົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງຄັ້ງທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂອງຜັກທຽມທີ່ມີລົດຫວານ strawberries, pecans glazed ແລະ dressing ຫວານແລະມີສີຄີມ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່ມີຄວາມສຸກ.
14 of 16
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫລືອງ
Kurtwilson / Getty Images Butter ໄດ້ຮັບ nutty ແລະຫວານ wonderfully ໃນເວລາທີ່ມັນສີນ້ໍາ, ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ສູດຜັກນີ້ສະນັ້ນ appealing ກັບເດັກນ້ອຍ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານບໍ່ມັກຫມາກນ້ໍາມັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຫມາກຖົ່ວຫຼືຖົ່ວດິນແທນ.
15 of 16
Sweet Potato Crispy Fries ສູດ
Sweet Potato Crispy Fries Stephanie Gallagher ມັນຕົ້ນມີຫວານມີວິຕາມິນ, ເສັ້ນໄຍແລະແຮ່ທາດ. ພວກເຂົາເປັນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຫຼົ່ານີ້ຫມາກພ້າວມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນ crispy ຢູ່ພາຍໃນແລະພາຍໃນຂອງປາ. ເດັກຈະຮັກຜັກນີ້!
16 of 16
Cauliflower au Gratin ສູດ
Robert Linton / Getty Images ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນໄດ້ໄປຮຽນໃນການກະກຽມຜັກສໍາລັບເດັກນ້ອຍໂດຍປົກກະຕິ "ກວມເອົາມັນມີເນີຍແຂງ". ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄິດເຖິງຄວາມຄິດທີ່ດີກວ່າ, ແລະດອກກຸຫລາບ gratin ນີ້ເປັນຕົວຢ່າງທີ່ສົມບູນແບບຂອງການກິນຜັກທີ່ຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອາຫານທີ່ມີສີຄີມແລະເຄັມທີ່ສວຍງາມ.
ອາຫານຫວ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ Kids Kids Veggie
ໃນເວລາທີ່ເຮັດຜັກ, ຄວາມມັກຂອງເດັກນ້ອຍມັກຈະເປັນສິ່ງສຸດທ້າຍທີ່ພໍ່ແມ່ມີຢູ່ໃນໃຈ. ພວກເຮົາມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າການຄິດກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຈະເອົາຜັກເຂົ້າໄປໃນເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຮົາ (ໂດຍປົກກະຕິໂດຍການເປັນກ້ອນ), ກ່ວາການສ້າງຜັກສໍາລັບເດັກນ້ອຍທີ່ຈະກະລຸນາຂອງພວກເຂົາ. ອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຜັກຂ້າງຄຽງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ອອກແບບມາເພື່ອລໍ້ລວງລູກຂອງເດັກນ້ອຍ. ບາງຜັກເຫຼົ່ານີ້ຈະຂໍອຸທອນກັບລູກຂອງທ່ານ; ບາງຄົນຈະບໍ່ໄດ້. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້. ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານຂ້າງຜັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ສະເຫນີໃຫ້ຜັກເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ແລະໃນໄລຍະເວລາ (ມັນອາດຈະເປັນປີ), ລູກຂອງທ່ານຈະພັດທະນາລົດຊາດສໍາລັບຜັກ. ຂ້ອຍສັນຍາ!