ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ດີສໍາລັບເກືອບທຸກສິ່ງ. ທ່ານສາມາດເອົາໃຫ້ພວກເຂົາກຽມພ້ອມແລະວາງພວກມັນໄວ້ເທິງຊັ້ນ rack ຫຼືອອກໄປຂ້າງຂອງເຕົາອົບຂອງທ່ານແລະລືມຫຼາຍຈົນເຖິງເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມກິນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 squash ຂະຫນາດນ້ອຍເລັກ
- 1/2 ຖ້ວຍ / 120 ມລ
- ເນີຍແຂງ asiago , ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 1/4 cup60 mL butter
- 2 ບ່ວງ / 30 mL parsley ສົດ, ມີດລະອຽດ
- 1 ບ່ວງ / 15 ມລ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 mL ສົດ sage, ມີຟັກລະອຽດ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ເມັດນໍ້າ maple
- 1 ບ່ວງກາເຟ / ເກືອ 5 mL
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ຕັດຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເອົາເມັດແລະສາຍ. ຕັດປະມານ 1/2 ນິ້ວເລິກ, ລອກຍາວ 1 ນິ້ວອອກຈາກສ່ວນນອກຂອງຮອຍຫຍ້າ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ມັນໃຫຍ່ເກີນໄປ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບການຂີ້ເຫຍື້ອໃນຕາຂ່າຍ grill. ຈັດແຈງສອງສ່ວນເຂົ້າໄປໃນຄະນະຕັດໄມ້ຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະວາງອອກ.
2 Preheat grill for heat medium
3. ໃສ່ນ້ໍາມັນເບີ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາມັນເກືອແລະເກືອແລະຄວາມຮ້ອນຈົນກ່ວາມັນຕົ້ມແລະຕົ້ມ, ປະມານ 3-4 ນາທີ.
ການສີດແປງໃນໄລຍະພາຍໃນຂອງຫມາກກ້ຽງ.
4. ຕ່ອນຂີ້ເຫຍື້ອຕັດດ້ານຂ້າງໃນອາກາດທາງອ້ອມປານກາງປະມານ 45 ນາທີ. ສະກັດຜັກຊີດແລະ parsley ໃນໄລຍະການຕັດຂອງ squash ແລະສືບຕໍ່ການຂ້ຽວສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ squash ແມ່ນອ່ອນແລະເນີຍແຂງແມ່ນ browned. ເອົາອອກຈາກເຕົາແລະໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 90 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 20 mg |
| ໂຊດຽມ | 444 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |