Meatball ໄກ່ Alfredo ເປັນອາຫານແປດອາຫານຈານຫນຶ່ງທີ່ແຊບທີ່ປະສົມປະສານບາງສ່ວນຂອງອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຂອງຂ້ອຍ. ມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ໃຈກວ້າງແລະເປັນຄອບຄົວທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. ສ່ວນປະກອບລັບແມ່ນສີຄີມເນີຍແຂງ! ນົມທີ່ອ່ອນນຸ່ມນັ້ນຍັງອ່ອນລົງເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຊອດແລະເພີ່ມປະລິມານທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນແລະມີນ້ໍາຢາງອ່ອນໆ.
ທ່ານສາມາດ, ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ມີຊີ້ນງົວປະຊຸມສະໄຫມຫຼື meatballs ຫມູ. ແຕ່ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບ meatballs ໄກ່ທີ່ເປັນສີມ້ານ, ຫຼາຍ sprightly, ຫຼາຍ reminiscent ຂອງພາກຮຽນ spring. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີ້ນໄກ່ກັບໄກ່ດິນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຜັກຫຼາຍໆໃຫ້ສູດນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫອມປຽກ, squash ຮ້ອນສີເຫຼືອງ, ບາງ carrots shredded, ຫຼືຣາວກັບແກະເດັກນ້ອຍຈະທັງຫມົດຈະ delicious ແລະເພີ່ມສີແລະມີລົດຊາດແລະໂພຊະນາການ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພັດລົມຂອງເນີຍແຂງຄີມ (ຈິງໆ?) ທ່ານສາມາດທົດແທນຫນຶ່ງຈອກຜັກສົ້ມຫຼື ricotta ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງມັນ. ວ່າເພີ່ມຄວາມຄ້າຍຄືກັນ texture velvety ແລະອຸດົມສົມບູນ.
ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈແລະເຕັມໄປດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີເຫັດ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກທຽມ, ແລະບາງແກ່ນຫມາກຂີ້ຫມູຫຼືຫນໍ່ໄມ້. ຫຼືທ່ານສາມາດເພີ່ມສະຫຼັດຫມາກເຮັດດ້ວຍຫມາກໄມ້ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງລະດູການ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ອາດຈະເປັນ. ສໍາລັບ dessert, ສະເຫນີ brownies ບາງຫຼືບາງທີອາດມີ cake ສີຄີມກ້ອນ. ຈອກງາມຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວຫຼືຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມບາງຢ່າງຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ສົມບູນແບບສົມບູນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (16-ounce) ແພງແປ້ງ fettuccine
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 (16-ounce) jar Alfredo sauce
- 1/2 cup milk whole
- 2 (9 ອໍ) ຫຸ້ມເຂົ້າຊີ້ນໄກ່ຫຼືສູດຫນຶ່ງ
- Meatballs ໄກ່ , ແຕ່ງກິນ
- 1 (8 ອໍ) ຊຸດໂກລຄີມ, ອ່ອນແລະກ້ອນ
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
ເອົານ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຂະຫນາດໃຫຍ່ໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ. ຕື່ມເກືອບາງແລະ stir.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ຮ້ອນຈາກນ້ໍາເວີສູງກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ; ແຕ່ງກິນແລະ stir ຈົນກ່ວາເຈັບ, ປະມານ 4 ຫາ 5 ນາທີ.
ຕື່ມນ້ໍາ Alfredo ແລະ້ໍານົມກັບ skillet ດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ; ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກໃນອາກາດຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມການ meatballs; ເລີ້ມດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາໃນໄລຍະ 7 ຫາ 9 ນາທີຫຼືຈົນກະທັ່ງໄຂ່ມີຊີວິດຮ້ອນເຖິງ 160 ° F.
ແຕ່ງກິນ fettuccine ອີງຕາມທິດທາງຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ຈົນກ່ວາ strands ແມ່ນພຽງແຕ່ al dente . ລ້າງ pasta ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງສໍາລັບສອງສາມນາທີ.
ຕື່ມເນີຍແຂງຄີມກັບຕົ້ມກັບນ້ໍາຊອດແລະຊີ້ນເມັດ; stir ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງຄີມ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວກັບນ້ໍາຊອດ; toss ຄ່ອຍໆດ້ວຍ tongs ຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນເຄືອບແລະສີຄີມ. ປົນອາຫານທີ່ມີເມັດ Parmesan ແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 776 |
| ໄຂມັນລວມ | 34 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 119 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 665 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 76 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 40 ກໍາ |