ເຂົ້າຫນົມປັງແລະໄກ່ນີ້ແມ່ນມີກິ່ນຫອມແລະມັນງ່າຍຕໍ່ການກຽມພ້ອມ. ໃຊ້ cubes ໄກ່ທີ່ສຸກຜ່ານມາປຸງແຕ່ງສໍາລັບອາຫານທີ່ງ່າຍກວ່າ.
raisins ເພີ່ມເປັນອົງປະກອບທີ່ແປກປະຫລາດທີ່ມີຝຸ່ນ curry ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າຈະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນອອກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເຂົ້າ 1 ຈອກ (ເມັດໃຫຍ່)
- ນົມ 4 ເຕົ້ານົມ (ບໍ່ດີ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ)
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/4 ຈອກຈອກປູນ (ສີແດງຫຼືສີຂຽວຫຼືທັງສອງ, ຟັກ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກ (ຜັກທຽມ)
- 1/2 cup celery (chopped)
- 1 ສາມາດ / 14 1/2 ounces ຫມາກເລັ່ນ
- 1/4 ຈອກ raisins
- 3 ບ່ວງຜັກກາດຫມາກຂີ້ຜຶ້ງ
- 1/2 ກັບ 3/4 ບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ກາເຟກາເຟ thyme (ໃບແຫ້ງ, ຂີ້ຝຸ່ນ)
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- ເຄື່ອງປະດັບ: almonds slice ຫຼື slivered
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 375 °.
ປຸງແຕ່ງເຂົ້າກັບນ້ໍາເປັນຊຸດໂດຍກົງ, ຈົນກ່ວາເຈັບ.
ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນເບີໃນຊ້ອນໃຫຍ່; ໄກ່້ໍາຕານທັງສອງດ້ານ; ເອົາເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຊາມ 2 ລິດ.
ຖູ້ໍາເຜີ້ງເກີນໄປແລະເພີ່ມປ້ຽວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກແລະອາຫານ. ປົນປະສົມສໍາລັບ 10 ນາທີ.
ເຂົ້າຈີ່ໄກ່ກວ່າໄກ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈູດຊອດຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ. ກວມເອົາຜົງຜັກແລະຕົ້ມປະມານ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ອ່ອນລົງ.
ຕົບແຕ່ງດ້ວຍອາມີ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
14 ແກງໄກ່ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານມື້ນີ້
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1085 |
| ໄຂມັນລວມ | 57 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 18 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 22 g |
| Cholesterol | 299 mg |
| ໂຊດຽມ | 333 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 93 ກໍາ |