ໄກ່ດ້ວຍຜັກສະຫມຸນໄພສົດໆ

A sauce Boursin savory ກັບເຫັດແລະຢາສະຫມຸນໄພໄປໄດ້ດີກັບນົມເຫຼົ່ານີ້ sauteed ງ່າຍດາຍ. ຮັບປະທານອາຫານໄກ່ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີເຂົ້າຫຼືອາຫານສໍາລັບອາຫານທີ່ດີ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 ຫາ 1 1/2 ປອນເຕົ້ານົມ (ບໍ່ມີນ້ໍາ, ຕັດຫຼືຕັດລົງຈົນກ່ວາເປັນບາງໆ)
• ເກືອກັບລົດຊາດ
• ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
• 1 ບ່ວງ
• ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
• 1 ບ່ວງບ່ວງ
• ເຫັດ 8 ອໍ (ຕັດແລ້ວ)
• 1 ບ່ວງແປ້ງ
• 2/3 cup broth chicken
• 1 ແພໍກເກດ / 4 1/2 ອໍ Boursin ເນີຍ (ແສງສະຫວ່າງ)
• 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊີດ (snipped)
• 1 ບ່ວງແປ້ງ (ຜັກ)
• 1 ບ່ວງແປ້ງ (ຟັກ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເອົາໄກ່ນ້ອຍໄກ່ອອກຈາກຕ່ອນລະຫວ່າງຕ່ອນຂອງຖົງພາດສະຕິກແລະປອນຈົນກ່ວາ thinned. ສະບດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
2. ໃນກະທຽມທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາປານກາງ, ນ້ໍາມັນເວີແລະມັນເບີມີຄວາມຮ້ອນ. ເພີ່ມເຕົ້ານົມໄກ່ແລະປຸງແຕ່ງ, ປ່ຽນ, ຈົນກ່ວາ browned ແລະປຸງແຕ່ງໂດຍຜ່ານ, ປະມານ 8 ຫາ 10 ນາທີ. ເອົາໄປໃສ່ແຜ່ນ; ກວມເອົາແລະຮັກສາອົບອຸ່ນ.
3. ເພີ່ມເຫັດໃຫ້ແຊ່ແລະແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາເຫັດແມ່ນ browned ແລະ tender.

1. ຕົ້ມໃສ່ຈົນກ່ວາປະສົມເຂົ້າ.
2. ໃສ່ນ້ໍາໄກ່ແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ.
3. ເອົາໃຈໃສ່ໃນເນີຍແຂງ Boursin, ຫມາກຂີ້ຊີ, parsley ແລະ dill.
4. ປຸງແຕ່ງ, stirring ຈົນກວ່າເນີຍແຂງແມ່ນ melted ແລະ sauce ຮ້ອນ.
5. ຮັບປະທານໄກ່ກັບນ້ໍາຊອດ.

ສູດໄກ່ເຕົ້ານົມຫຼາຍ

ນົມເຕົ້ານົມດ້ວຍ Mozzarella Cheese
ໄກ່ມີ Cranberries ແລະສົ້ມສົ້ມ
ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີເຈືອຈາງ
ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ມີ Tarragon ແລະຄີມ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	623
ໄຂມັນລວມ	38 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	14 ກໍາ
Unsaturated Fat	15 g
Cholesterol	156 mg
ໂຊດຽມ	962 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	20 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	49 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)