ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ ຫ້າ ມື້ໄວແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບໄກ່ broccoli ramen simmer ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ weeknights ທຸລະກິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 tbsp. ນ້ໍາມັນ
- ນົມ 1 ກົກ, ນົມທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 2 cups broccoli broccoli frozen
- 4 ອໍ ເຫັດແກງມີນ້ໍາຕົ້ມ (ລ້າງອອກ)
- 1-3 / 4 ຈອກນ້ໍາ
- 1 tbsp. ຊື່ອິ່ວ
- 2 (3 ອໍ) pkt ອາຫານໄກ່ລົດປະສົມຊາມູມບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໄກ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ສະອາດໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມໄກ່. ເຂົ້າຈີ່ຈົນກ່ວາໄກ່ບໍ່ມີສີບົວຢູ່ກາງ.
- ເພີ່ມແປ້ງສາລີ, ເຫັດ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາຊາແລະ 1 ຊຸດອາຫານຈາກເມນູ Ramen ໃຫ້ stir ໃຫ້ດີແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ. ແບ່ງປ້ຽວໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະຕື່ມເຂົ້າໄກ່ແລະຜັກ. ສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ມີການຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ. ກວມເອົາ skillet ແລະ simmer 7 ຫາ 10 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ broccoli ແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະໄກ່ຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດ, stirring ເລື້ອຍໆ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 407 |
| ໄຂມັນລວມ | 25 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 133 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 801 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 39 ກໍາ |