ໄກ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຊີ້ນງົວມັກຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກ marinade ທີ່ດີ. ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 30-45 ນາທີ. ສູດນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ສຸດໃນສູດອື່ນໆເຊັ່ນ: ແກງ, ແກງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ສະຫຼັດ, ແລະເຄື່ອງຫອມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3/4 ຖ້ວຍ / 180 ມົນນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1/4 ຖ້ວຍ / 60 ມົນສົ້ມຂາວ
- 2 ບ່ວງ / 30 mL ສົ້ມ balsamic
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລ້ໍາຕານ (ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ agave ອັນບໍລິສຸດຖ້າຕ້ອງການ)
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 mL oregano (ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ)
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລ basil (ແຫ້ງ)
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ເມັດສີດໍາ
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລ flakes pepper ສີແດງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປົນກັນດີ. ງາມເຂົ້າໄປໃນຖົງ resealable ແລະເພີ່ມໄກ່. ນີ້ແມ່ນຫມາກເລັ່ນທີ່ພຽງພໍສໍາລັບ 4 ຫາ 5 ປອນ / 1.8 ຫາ 2.3 ກິໂລຂອງໄກ່. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມເຢັນໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 5 ມື້ຫຼັງຈາກການກະກຽມ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ເຮັດມື້ຫນຶ່ງລ່ວງຫນ້າ (ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນແນ່ນອນ) ເພື່ອໃຫ້ອາບນ້ໍາຜະສົມກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 78 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 234 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |