ສະບັບນີ້ຂອງ casserole ອາຫານເຊົ້າເຄີຍເປັນທີ່ນິຍົມໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍ sausage ຫມູ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່, ແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງການປັບປຸງ.
casserole ນີ້ແມ່ນ spiced ມີພຽງເລັກນ້ອຍ nutmeg ແລະ cayenne. ອາຫານທ່ຽງແມ່ນໄດ້ເຮັດໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ອາຫານ ທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍສໍາລັບຕອນເຊົ້າທຸລະກິດ. ໃຊ້ sausage ເຜັດຫຼືອ່ອນໆ ໃນສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຫມູຊີ້ນຫມູ 1 ປອນ
- 6 ໄຂ່ໃຫຍ່
- ້ໍານົມ 2 ຈອກ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກຊີດແຫ້ງ
- 1 (ເກືອ) ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 1/2 ກາເຟກາເຟພື້ນດິນ paprika
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນເນີ້ງ
- dash ground cayenne pepper
- 3 slices ເຂົ້າຈີ່ Italian (ຫຼືເຂົ້າຈີ່ສີຂາວອື່ນໆ, cubed)
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar ແຫຼມ shredded (4 ອອນສ໌)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Crumble sausage ເຂົ້າໄປໃນ skillet ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ສີນ້ໍາຕານແກງຈົນກ່ວາບໍ່ມີສີບົວ, stirring ເລື້ອຍໆ. ລະບາຍນ້ໍາດີ; pat ກັບຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍເພື່ອດູດຊຶມນໍ້າມັນອອກ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕີໄຂ່ທີ່ມີ້ໍານົມ, ແລະການປັບປຸງໃຫ້ທັນສະໄຫມຈົນກ່ວາລຽບແລະດີ. ເພີ່ມໄສ້ກອກດີນແລະສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ (ບິ້ວຈີ່ແລະເນີຍແຂງ)
- ທີ່ຢູ່ ບໍ່ໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນອາຫານປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານຈານແປດແປດແຕ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ; ກວມເອົາແລະ refrigerate ຄືນ.
- ຖອດອອກຈາກຕູ້ເຢັນ 30 ຫາ 45 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະອົບພະຍົບ.
- Preheat the oven to 325 F
- ກິນເຂົ້າຈີ່ປະມານ 55 ຫາ 65 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄຂ່ຖືກກໍານົດແລະປາຍຂອງ casserole ແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນໆ. ມີດທີ່ໃສ່ຢູ່ໃກ້ສູນຄວນອອກມາສະອາດ. ຖ້າທ່ານມີເຕັກໂນໂລຢີອາຫານອ່ານແບບທັນທີ, ໃຫ້ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສູນກາງຂອງ casserole. ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບໄຂ່ແມ່ນ 160 F.
- ເຢັນແຊ່ຢູ່ໃນ rack ສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດແລະຮັບໃຊ້.
- ຮັບປະທານແປ້ງທີ່ມີຫມາກເລັ່ນຫລືຫມາກເລັ່ນສົດຫຼືຫມາກເລັ່ນ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 465 |
| ໄຂມັນລວມ | 35 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 12 g |
| Cholesterol | 238 mg |
| ໂຊດຽມ | 928 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 26 ກໍາ |