ທ່ານຮູ້ບໍວ່າກາເຟສີຟ້າທີ່ມີກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານມີຫຼາຍກວ່າ 450 calories ແລະຢາທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງໄຂມັນບໍ? ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງສີນ້ໍາຕານສີຟ້າທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເປັນການຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ. scones ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ scones ຫຼຸດລົງແທນທີ່ຈະ wedges, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຂະຫນາດທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປິ່ນປົວໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນບ່າຍ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີທີ່ສຸດທີ່ອົບອຸ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດແປ້ງ (ທັງຫມົດ)
- 1 ເມັດແປ້ງ (
- ທັງຫມົດ wheat )
- 1/3 cup sugar
- 2 tsp baking powder
- 1/2 tsp baking soda
- 1/4 tsp ເກືອ
- 4 tbsp. ມັນເບີ (ເຢັນ, unsalted, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 1 ໄຂ່ (ແພງໆ)
- buttermilk ້ໍາຕານ 3/4 ຈອກ
- 1 tsp vanilla
- 1 ຈອກ blueberries
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven to 375 F.
- ໄລ່ແຜ່ນໃບຫນ້າຂະຫນານຂະຫນາດໃຫຍ່ດ້ວຍເຈ້ຍ silicone ຫຼື ເຈ້ຍ parchment .
- ສົມທົບກັບທາດແປ້ງ, ້ໍາຕານ, ຜົງແປ້ງ , ເນດ , ແລະເກືອໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ຕັດຫມາກມັນເບີເຂົ້າໄປໃນຜະສົມແປ້ງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນເຜົາຜັກຊີດຫຼືສອງແກນຈົນກວ່າມັນຄ້າຍກັບ crumbs ຫຍາບ.
- ຕື່ມໄຂ່, buttermilk , ແລະ vanilla. ໃສ່ກັບຟັກຈົນກ່ວາຮູບແບບແປ້ງ. ວາງໃນ blueberries. ວາງລົງໂດຍຜັກບົ່ວໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ຖືກກະກຽມ.
- Bake for 12 to 14 minutes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 73 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 220 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |