ວິທີການປຸງແຕ່ງນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະ Foolproof
ການປຸງອາຫານ, ຫຼືປຸງແຕ່ງໃນຄວາມແຫ້ງ, ຄວາມຮ້ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນຊີ້ນແລະຜັກສ່ວນຫຼາຍ. ຄວາມຮ້ອນສູງສຸມໃສ່ຄຸນລັກສະນະຂອງອາຫານ, caramelizes ້ໍາຕານໃນຊີ້ນແລະຜັກແລະອາຫານທີ່ສີນ້ໍາຕານງາມ.
ການກິນອາຫານທັງຫມົດຫນຶ່ງໂຕນເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະລ້ຽງຄອບຄົວໃນອາທິດທ່ຽງຄືນຫຼືໃນອາທິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ວຽກຕ່າງໆໄດ້ກິນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນມື້ນັ້ນ. ພຽງແຕ່ເອົາອາຫານເນື້ອແລະຜັກພ້ອມກັບບາງບ່ອນແລະບາງທີອາດຈະເປັນນ້ໍາຊອດເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ, ເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ, ແລະໃນເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍອີງໃສ່ເວລາດົນນານທີ່ຈະກິນຊີ້ນ, ທ່ານຈະມີ ຄ່ໍາສໍາເລັດສໍາລັບສີ່ຫາຫົກຄົນ.
ການລົງທຶນໃນ ຖ້ວຍຂົ້ວດີ . ຕົວເລືອກທີ່ດີແມ່ນເຄື່ອງເຄືອບສະແຕນເລດຢ່າງຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄືອບ. ການເຄືອບບໍ່ແມ່ນການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນດ້ວຍຄວາມຮ້ອນສູງ. pans ເຫຼັກສະແຕນເລດອາດຈະມີລາຄາແພງຫຼາຍ, ແຕ່ພວກເຂົາແມ່ນທົນທານ, ສະອາດງ່າຍແລະຈະມີຊີວິດຕະຫຼອດຊີວິດ.
ເມື່ອໃດທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການວາງສາຍຂອງອາຫານຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນສູດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າອາຫານທີ່ໄວຂຶ້ນໄວ, ເຊັ່ນເຕົ້ານົມປາແລະໄກ່, ຄວນໄດ້ຮັບການຈັບຄູ່ກັບຜັກທີ່ລະອຽດອ່ອນເຊັ່ນເຫັດ, ຫມາກພິກແລະກະຮອກສີເຫຼືອງ; ໃນຂະນະທີ່ roast beef, chops ແລະນົກທັງຫມົດສາມາດໄດ້ຮັບການ roasted ພ້ອມກັບມັນຕົ້ນ, carrots ແລະ ຜັກຮາກອື່ນໆ .
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການກະກຽມໄວຂຶ້ນ, ໃຊ້ເຫັດແລະຫມາກໂມທີ່ໃຊ້ແລ້ວ, ຫມາກໂປມໄກ່ແລະຫມູ, ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ອາຫານຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ.
ອາຫານຄ່ໍາ Pan-Roasted ເພື່ອທົດລອງ
Bake Potato Chicken
ສູດນີ້ທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດປະສົມປະສານກັບການປຸງແຕ່ງຂອງມັນຕົ້ນທີ່ມີກິ່ນຫອມດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ສົດໃສແລະມີນ້ໍານົມ.
Roasted ໄກ່ແລະຜັກຮາກ
ແຄລອດແລະມັນຝະລັ່ງຂະຫນົມປັງນ້ອຍທີ່ສົມບູນແບບພ້ອມກັບເຕົ້ານົມໄກ່ໃນອາຫານທີ່ດີນີ້.
Bake Potato Spicy Spicy
ອາຫານທີ່ປະເສີດແລະຫົວໃຈນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເຢັນເຢັນ, ໃນຕອນແລງຂອງຕົ້ນຝົນ. ມັນຕົ້ນ, ງົວ, ຜັກບົ່ວຫວານ, ຜັກບົ່ວຫວານແລະ sausages ທີ່ມີນ້ໍາປະປາທັງຫມົດປະກອບເຂົ້າກັນໃນນ້ໍາເຜັດເຜັດ.
ຫມໍ້ແກງຫມໍ້ແກງ
ສູດນີ້ງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍດາຍນໍາໃຊ້ມັນຝະລັ່ງແຊ່ເຢັນ, meatballs precooked ແລະ sauce pasta ເພື່ອ streamline ອາຫານທີ່ສະບາຍແລະອຸດົມສົມບູນ rasted ຕົ້ນຕໍ.
ເວລາກາງຄືນ Meatball Casserole
ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍງ່າຍດາຍ: ທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນແລະ refrigerate, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະແກ້ໄຂອາຫານຄ່ໍາ.
ຄ່ໍາຫມູ Tenderloin ອາຫານຄ່ໍາ
ຫມູຊີ້ນຫມູຂຸ້ນ ຂ້ອນຂ້າງອ່ອນເພຍແລະມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ; ອ້ອມມັນດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະມັນຕົ້ນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈ.
ໄກ່ຍ່າງແລະ Squash
Squash ສະແດງໃຫ້ເຫັນດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ maple, ມັນເບີແລະໃບ thyme ແລະ roasted ຄຽງຄູ່ກັບໄກ່.