ມີລົດຊາດນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານທີ່ງ່າຍດາຍເຫຼົ່ານີ້ delicious ມັນຕົ້ນ, ຫວານມັນຕົ້ນ, ແລະ pecans toasted ເຮັດໃຫ້ອາຫານພິເສດພິເສດ.
ເພີ່ມໄມ້ໄຄຫຼືສອງປະສົມກັບ glaze ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ໃຊ້ເຕົາລີດເຫັດທີ່ດີທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນຫວານເຫຼົ່ານີ້, ຫຼືປຸງແຕ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເຕົາລຶກຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືເຕົາໂຮລ່າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນມັນຕົ້ນ, ຫວານ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຫຸ້ມ, ແສງສະຫວ່າງຫຼືຊ້ໍາ)
- ທາງເລືອກ: 2 ໄມ້ໄຄຂະຫນາດນ້ອຍ
- 1/2 ຈອກນ້ໍາ (ຫຼືນ້ໍາຫມາກໂປມ)
- 1/2 ຫາ 3/4 ຖ້ວຍ pecan ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກມັນຕົ້ນຫວານແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຮອບປະມານ 1/4 ນິ້ວຫນາ. ຖ້າຜັກກາດມີຫນາຫຼາຍ, ຕັດໃນຄຶ່ງຍາວກ່ອນທີ່ຈະຕັດ.
- ໃນເຕົາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືເຕົາໂຮໂລກໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຮ້ອນລົງ.
- ໃນເວລາທີ່ມັນເບີໄດ້ຖືກລື່ນເລີ້ມແລະເລີ່ມຕົ້ນກັບໂຟມ, ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ໄມ້ໄຄ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້, ແລະນ້ໍາຫຼືຫມາກໂປມນ້ໍາ. ເອົາມາໃຫ້ກັບ simmer ໄດ້.
- ເພີ່ມຊ້ອນມັນຕົ້ນຫວານໃຫ້ປະສົມກັບ້ໍາຕານແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງດີ. ກວມເອົາແລະປຽກ, stirring ແລະປ່ຽນເປັນປະຈໍາ, ສໍາລັບປະມານ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນກະແລງແຫ້ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, toast pecan halves. ແຕ່ງກິນ pecans ຈົນກ່ວາພວກເຂົາຈະເລີ່ມຕົ້ນ້ໍາຕານອ່ອນແລະມີກິ່ນຫອມ toasty, ປ່ຽນເລື້ອຍໆ. ທັນທີທັນໃດງາມ pecans toasted ອອກໃສ່ແຜ່ນເພື່ອຢຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ດຶງຝາປິດຈາກເຕົ້າເຕົ້າໂຮມຫຼືເຕົາໂຮໂລແກນແລະເພີ່ມແກນຫມາກຖົ່ວ toasted. ສືບຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ - ໃນຂະນະທີ່ຄ່ອຍໆປ່ຽນມັນຕົ້ນຫວານເລື້ອຍໆ - ຈົນກ່ວານ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຖືກຫຼຸດລົງເປັນນ້ໍາຢານ້ໍາຫນາແລະມັນຕົ້ນແມ່ນ glazed ງາມ. ຈົ່ງເບິ່ງຢ່າງລະມັດລະວັງສໍາລັບການລະເບີດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 567 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 31 mg |
| ໂຊດຽມ | 87 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 108 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |