ລະດູວັນຄຣິດສະມາດສະເຫມີກ່ຽວກັບເຂົ້າຫນົມອົມໄດ້! ທ່ານພ້ອມທີ່ຈະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານດ້ວຍໂກເລດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼືທ່ານໄປຕາມເສັ້ນທາງມາດຕະຖານບໍ? ບໍ່ວ່າຈະເປັນທີ່ທ່ານມັກຈະປິ່ນປົວໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບຮ້ານເຂົ້າຫນົມອົມຊື້, ຫຼືບໍ່, ສູດງ່າຍນີ້ຈະເປັນຜູ້ຊະນະບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດ. ສະຫນຸກສະຫນານມັນຕະຫຼອດປີເປັນການປິ່ນປົວພິເສດທີ່ມີຢູ່ໃນມື. ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືເຄື່ອງແຊ່ເຢັນສໍາລັບທຸກໆມື້ທີ່ຄວາມຕ້ອງການ ້ໍາຕານ ອາດຈະທໍາຮ້າຍທ່ານ. ງ່າຍໆທີ່ຈະປ່ຽນອອກຈາກ toppings ໃຫ້ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ແນວຄວາມຄິດອື່ນໆອາດຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ pecans, Walnut ຫຼື pistachios. ປ່ຽນອອກຫມາກພ້າວສໍາລັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫຼືຫມາກແຫ້ງອື່ນໆ.
ມັນອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາບາງແຕ່ຮ້ານສຸຂະພາບສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຮັດຫມາກໄມ້ແຫ້ງແບບທໍາມະຊາດທີ່ມີລົດຫວານກັບນໍ້າຫມາກໂປມແທນທີ່ຈະເປັນນໍ້າຕົ້ມ. ການອ່ານປ້າຍຂອງທ່ານ ສໍາລັບ້ໍາຕານແມ່ນສໍາຄັນເມື່ອຊື້ສິ່ງທີ່ຮ້ານຊື້ແລະຫຸ້ມຫໍ່. ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດຊອກຫາໂກເລດຊັອກໂກແລດຟຣີໃນຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນ. ຫຼາຍຄົນອາດຈະມີອາຫານ້ໍາຕານເຊັ່ນ malitol, ແຕ່ວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ stevia ໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານແລະບໍ່ມີລົດຊາດ.
ມີເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດທົດລອງນີ້ກັບໂກເລດ baking unsweetened ແລະພຽງແຕ່ຕື່ມການ sugarcream ຟຣີ favorite ຂອງທ່ານເລືອກ. ທ່ານຈະຕ້ອງມີລົດຊາດແລະດັດແປງຄວາມຫວານຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ມັນຈະແຂງແຮງ. ຖ້າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ນໍ້າຕານໃນລົດຊາດພຽງແຕ່ຢ່າລືມຫມາກໄມ້ແຫ້ງທັງຫມົດແລະນໍາໃຊ້ແກ່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າແນວພັນທີ່ຄ້າຍຄືຜັກຂົມແລະດອກມັນດອກເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຖ້າທ່ານມີຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງແລະຖົ່ວລິສົງໃນຄອບຄົວ.
ການເຮັດໃຫ້ອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານເອງແລະການປິ່ນປົວຫວານຢູ່ເຮືອນແມ່ນສະເຫມີໄປທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມັນສະຫນັບສະຫນູນແບບຂອງຊີວິດແບບບໍ່ເສຍຄ່າ. ມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫລືກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕ້ອງການຢາກ້ໍາຕານເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສາມາດຕິດຕາມ ຊີວິດຂອງ້ໍາຕານ ນີ້ ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ແກງໂກເລດທີ່ບໍ່ໄດ້້ໍາຕານ 7 ອໍ (ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ຖ່ານຫີນຂອງ Lily ຂອງຫວານ)
- 1/2 ຖ້ວຍ cranberries ແຫ້ງ (ຂ້າພະເຈົ້ານໍາໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໂປມທີ່ມີລົດຫວານທີ່ພົບຢູ່ຕະຫລາດອາຫານທັງຫມົດ)
- 1/2 ຖ້ວຍອັນມິນ (ສົດ, unsalted)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ການແຜ່ຂະຫຍາຍ chip ໂກເລດສຸດ parchement ແຜ່ນໃບຫນ້າ baking.
- ຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃກ້ຊິດກັນເປັນໄປໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງຮູບສີ່ແຈສາກ.
- ຈືນຢູ່ທີ່ 325 ອົງສາສໍາລັບ 1-3 ນາທີຈົນກ່ວາເຫຼື້ອມ.
- ເມື່ອອອກຈາກເຕົາອົບໃຊ້ຖູແຂ້ວຫຼືປາຍປາຍຂອງມີດໍາມັນເບີເພື່ອແຜ່ກະຈາຍໄປຈົນກ່ວາລຽບໆ.
- ກະແຈກກະຈາຍ cranberries ແລະ almonds ຕາມລະດັບເກີນເລດໄດ້.
- refrigerate ຫຼື freeze ຈົນກ່ວາແຂງ.
- ແບ່ງອອກເປັນປ່ຽງເພື່ອຮັບໃຊ້.
- ຮັກສາຕູ້ເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 145 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 5 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |