ນີ້ macaroni ງ່າຍດາຍແລະເນີຍແຂງແມ່ນ snap ການກະກຽມ, ແລະມັນໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນ stovetop ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ saucepan ຫນຶ່ງ. ຫຼາຍ cheese cheddar ແຫຼມຄູ່ກັບ broccoli ໄດ້ເຮັດໃຫ້ macaroni ແລະ cheese ປຸງລົດຊາດໃຫ້ປະລາດໃຈນີ້.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກິນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໃຫ້ກິນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ໃຫ້ລອງໃຊ້ປະສົມປະສານນີ້. ພວກເຂົາອາດຈະມັກມັນ!
ຫມາກມ່ວງ broccoli ນີ້ແລະຫມາກໂປມສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືອາຫານຫລັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ອໍສີນ້ໍາຕານ macaroni, ປະມານ 2 ຈອກ uncooked
- 12 to 16 ounces broccoli frozen ຟັກ,
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ບ່ວງກາເຟ mustard ແຫ້ງ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 2 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 3 ຈອກ (12 ອໍ) shredded ງາ Cheddar ແຫຼມ
- ເກືອ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ແຕ່ງປາເມີຣອນໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມໃສ່ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ, ເພີ່ມຂີ້ຫມາກໂປມປະມານ 1 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ macaroni. ລ້າງໃນ colander.
ໃນຊອດດຽວກັນກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ໃສ່ໃນຝຸ່ນຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ flour ແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
ຄ່ອຍໆໃສ່ນ້ໍານົມເຂົ້າໃນການປະສົມແປ້ງ. ປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຍັງແມ່ນຫນາແລະ bubbling.
ຕື່ມການເນີຍແຂງແລະສືບຕໍ່ stir ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted. ເຂົ້າຈີ່ແລະເພີ່ມເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ຕື່ມການ macaroni drained ແລະ broccoli ແລະ stir ເພື່ອສົມທົບຢ່າງລະອຽດ.
ການໂອນໃຫ້ອາຫານໃຫ້ບໍລິການຫຼືເບຍສ່ວນບຸກຄົນ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6 ເປັນອາຫານຂ້າງຫຼືອາຫານຫລັກ.
ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເປັນຖ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອ, ເອົາເຂົ້າແກງ macaroni ແລະເນີຍເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ເຜັດຮ້ອນ. ສົມທົບກັບ 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ກັບ 2 ບ່ວງໍາມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກ. ຂຸດຂູດເຂົ້າຈີ່ລົງໃສ່ຫມໍ້ແລະເມັດ. ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ໃນ 375 F preheated ສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ topping ໄດ້ browned.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ສູດອາຫານປະເພດ Macaroni ແລະ Cheese ຄລາສສິກ
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Macaroni ແລະ Cheese ຊ້າ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 770 |
| ໄຂມັນລວມ | 54 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 30 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,163 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 36 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |