ນີ້ macaroni delicious ແລະເນີຍແຂງໄດ້ຮັບຫຼາຍຂອງປຸງລົດຊາດພິເສດຈາກ sausage ຜັກ ແລະເຜັດ, Cajun ແລະເຜັດ. ໃຫ້ບໍລິໂພກດ້ວຍຫມາກເລັ່ນຫລືຫມາກເລັ່ນສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ສົມບູນແບບ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການນໍາໃຊ້ແກງອື່ນໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນສູດນີ້, ເຊັ່ນ: ໄກ່ໄກ່ຫຼື chorizo.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ounces wheel wagon or other small forma pasta
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຜັກ
- 12 to 16 ounces sausage, ຫັ່ນບາງຢ່າງ
- 1/2 ປ້ຽວກະຈາຍສີຂຽວ, ຟັກ
- ຜັກບົ່ວ 6 ຫາ 8 ຜັກຂຽວ, ຜັກບົ່ວໆບາງຢ່າງ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced ລະອຽດ
- 4 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- Cajun seasoning
- 1/8 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
- 2 1/3 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 3 ຈອກເນີຍແຂງແກງ Cheddar shredded (ແບ່ງອອກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງເຕົາອົບ 350 F. ເຮັດຄວາມສະອາດອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ 2 ລິດ.
- ປຸງແຕ່ງ pasta ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ທິດທາງຂອງຊຸດ. ລະບາຍນ້ໍາໃນຂວດແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນເຕົາອົບໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງທີ່ມີນ້ໍາມັນພຽງພໍທີ່ຈະເຄືອບດ້ານລຸ່ມ, ປຸງແຕ່ງໄສ້ກອກທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆແລະຫມາກພຸ້ນປຽກອ່ອນລົງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 2 ນາທີຕໍ່ມາ.
- ເອົາການປະສົມແກງແກງໃສ່ແຜ່ນຫຼືໂຖ. ຕື່ມ້ໍາມັນເຂົ້າໄປໃນເຕົາດຽວກັນແລະໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານແລະຂີ້ຝຸ່ນ. ເພີ່ມແປ້ງແລະ stir ຈົນກ່ວາລຽບ. ແຕ່ງກິນ, stirring ສໍາລັບ 2 ນາທີ. ເພີ່ມ Cajun seasoning ແລະ pepper. ຄ່ອຍໆ stir ໃນນົມແລະແຕ່ງກິນ, stirring ຈົນກ່ວາຫນາແລະ bubbly.
- ເພີ່ມ 2 ຈອກຂອງເນີຍແຂງແລະແຕ່ງກິນ, stirring ຈົນກ່ວາ melted. ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບກະກຽມ.
- ດ້ານເທິງດ້ວຍຊີດ cheddar ທີ່ຍັງເຫຼືອແລະການຕົ້ມໃນເວລາ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ bubbly ແລະເນີຍແຂງແມ່ນ melted.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 532 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 64 mg |
| ໂຊດຽມ | 689 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 53 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |