ນີ້ຜັກບົ່ວ baked ແລະເນີຍແຂງແມ່ນເປັນອາຫານຂ້າງ delicious ແລະພິເສດຫຼືອາຫານຫລັກ vegetarian. ເພີ່ມ 1 ຫຼື 2 ຈອກເຂົ້າຈີ່ທີ່ຕົ້ມສຸກຫຼືໄກ່ກັບອາຫານນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
casserole ຈະເປັນອາຫານ potluck ທີ່ດີເລີດຫຼືວັນພັກ. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານຈານເດັດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດສະຫຼັດງ່າຍໆຫຼືໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບໄກ່, ກຸ້ງ, ຫຼືແປ້ງ.
ນີ້ penne bake ກັບ ham ແລະຣາວກັບແກະແມ່ນ ທາງເລືອກອື່ນຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ heartier ກັບຊີ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ounces pasta (ບິດ, mini penne, ແລະອື່ນໆ)
- 8 ຫາ 10 ອໍໃບຜັດທຽມຂອງລູກນ້ອຍ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- flour 3 ບ່ວງ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟໃບແຫ້ງ
- basil
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
- pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 2 ຈອກຜັກບົ່ວ mozzarella shredded
- 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຂອງປາ
- 2 ບ່ວງ butter melted
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບອຸນຫະພູມເຖິງ 350 F. ເຮັດຄວາມສະອາດຢ່າງງ່າຍດາຍອາຫານຈານຮຽບຮ້ອຍ 8 ນິ້ວຫຼືສີດດ້ວຍການສີດອາຫານ.
- ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນ ນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ; ລ້າງແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ມັນເບີມັນຮ້ອນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ໃສ່ແປ້ງໃນແປ້ງຈົນກ້ຽງແລະເປື້ອນ. ເພີ່ມ້ໍານົມແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ.
- ເພີ່ມສະປໍແລະເກືອແລະ pepper ເພື່ອລົດຊາດ.
- ໃສ່ໃນໃບຜັດຂີ້ເຫຍື້ອຈົນກ່ວາ wilted; ແຊງໃນ pasta drained ຮ້ອນ.
- ໃສ່ນ້ໍາມັນຫອມໂມຊາລ່າເລີ້ມຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ບ່ວງປະສົມ pasta ເຂົ້າໃນອາຫານ baking ກະກຽມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, toss crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ butter ມັນ melted; ລົ່ນໃນໄລຍະຜະສົມຜັກກາດ.
- ຕົ້ມ 20 ນາທີ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາງາມແລະນ້ໍາຕານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 474 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 48 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 756 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 57 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 17 g |