ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າວິທີດຽວທີ່ຈະກິນຊີ້ນສະເຕັກແມ່ນຮ້ອນແລະໄວ, ແຕ່ວິທີການນີ້ຂີ່ລົດສະຫຼັດຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ. ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບເຄື່ອງຫມາຍຄົ້ນຫາແຕ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ steaks ທີ່ມີນ້ໍານົມແລະມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນທີ່ອຸດົມສົມບູນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 steaks (ເນື້ອງົວ, 6 ອໍ)
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1 ຊ້ອນ Chimichurri sauce
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ແຊ່ນ້ວາງໄມ້ສັກໃນນ້ໍາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.
2. ອາກາດຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມຮ້ອນສູງ.
3. ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ມີເກືອແລະສີດໍາ.
4. ຈັດວາງໄມ້ສັກຫຼືໄມ້ແປຮູບກະທະນອນໃນຫ້ານາທີ. ຂື້ນໄປແລະວາງສະເຕັກເທິງແຜ່ນ. ກິນເຂົ້າຕົ້ມປະມານ 12 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນເຂົ້າເຖິງຄວາມຕ້ອງການທີ່ຕ້ອງການ.
5. ເອົາອອກຈາກເຕົາ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍຖ້ວຍຕ່ໍາທີ່ມີແຜ່ນອະລູມິນຽມແລະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນໃນ 5 ນາທີ.
6. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍວິຕາມິນຊິລິຣິ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 424 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 152 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,944 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 50 ກໍາ |