ເນີຍແຂງແກງ, ແກງວອນ

ເຫຼົ່ານີ້ steaks grilled ແມ່ນ rubbed ລົງກັບ rosemary ແລະຜັກທຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບມີເນີຍແຂງສີຟ້າແລະ walnut topping. ເປັນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແທ້ໆທີ່ຈະນໍາເອົາເຂົ້າແປ້ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ໃນຂະນະທີ່ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ steaks sirloin, ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ steaks ຕາຕະລາງຂະຫນາດນ້ອຍ, steaks strip, ຫຼື filet mignon.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 steaks sirloin ເທິງ
• 2 ອໍ / 55 g ສີຟ້າເນີຍແຂງ, ຂັດຂວາງ
• 1/4 cup / 60 mL butter temperature temperature
• 1-2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ, ປອກເປືອກ
• 1/4 ຖ້ວຍ / ວອນນັດ 60 ມລ, toasted ແລະຜັກ
• 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 15 mL parsley ໃບແປ້ງສົດ, ຜັກສີນ້ໍາຕານ
• 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ມລຕົ້ນຫມາກໂມ, ຟັກ
• 1 1/2/75 ມລບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟ
• 1 1/2/75 ມິນລິລິດບ່ວງກາແຟພື້ນຫ່ໍາເປືອກສີດໍາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ສົມທົບກັບເນີຍສີຟ້າ, ມັນເບີ, ຜັກສົ້ມແລະ 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກທຽມ. ກວມເອົາແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ປົນກັນດີ. ຕື່ມການ Walnut ແລະປະສົມ.

2. ສະຖານທີ່ສະເຕັກສະບຽງອາຫານໃນອາຫານທີ່ເຜັດຕ່ໍາຫຼືໃສ່ແຜ່ນຫຼືແຜ່ນຕັດ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມຜັກທຽມທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຜັກທຽມ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ຖ້າໃຊ້ການຕັດໃຫຍ່ໃຫ້ໃຊ້ 1 1/4-1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ. ນ້ໍາຕົ້ມຕາກແດດແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະໃຊ້ປະລິມານເທົ່າທຽມກັນຂອງການປະສົມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມໃສ່ທັງສອງດ້ານ.

3. ຮ້ອນເກືອສໍາລັບຄວາມຮ້ອນສູງ. ອາຫານຊີ້ນຊີ້ນງູມຊີ້ນວິທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາ (ເບິ່ງ Grilling Steaks ). ເມື່ອເຕັກນິກເຮັດແລ້ວ, ອອກຈາກເຂົ້າແປ້ງແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນປະມານ 5 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິໂພກດ້ວຍປະສົມແປ້ງເນໂຣນສີຂຽວ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	577
ໄຂມັນລວມ	45 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	22 g
Unsaturated Fat	12 g
Cholesterol	108 mg
ໂຊດຽມ	2,154 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	28 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	22 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)