ຊອກຫາຄໍາຄິດຄໍາເຫັນອາຫານທ່ຽງທາດໂປຼຕີນສູງທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ? ທ່ານມາຮອດສະຖານທີ່ທີ່ເຫມາະສົມ. ແຕ່ລະຫນຶ່ງຂອງ sandwiches ທາດໂປຼຕີນສູງເຫຼົ່ານີ້ແລະສະຫຼັດມີການລະລາຍໂພຊະນາການຄົບຖ້ວນສົມບູນສະນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າທາດໂປຼຕີນທີ່ທ່ານກໍາລັງໄດ້ຮັບໃນແຕ່ລະ serving. ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ vegan ພ້ອມກັບ "V". ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທ່ຽງທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມເອົາຊຸບໂປຼຕີນຫຼືຊໍ່ໂປຼຕີນສູງເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍແກ້ວຫຼືຖັງຫຍ້າທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຢູ່ຫ້ອງການ, ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ນີ້ແມ່ນບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກ ປຸງແກງແລະຜັກຊະນິດທີ່ມີໂປຼແກຼມທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງແລະສູດປຸງອາຫານ ເພື່ອພະຍາຍາມ.
ພຽງແຕ່ຕ້ອງການບາງຄໍາແນະນໍາໄວ? ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສະຫຼັດ, ຕື່ມໃນ tofu cubed ບາງ, edamame ມື , ຫຼື, favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແກ່ນ hemp , ເພື່ອໃຫ້ສະຫຼັດສີຂຽວ favorite ຂອງທ່ານເປັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກ Vegan. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກຮັກສາ lentils ປຸງແຕ່ງໃນມືເພື່ອເພີ່ມບ່ວງຫຼືສອງເຂົ້າໃນສະຫຼັດໃດໆ (ຫຼືທ່ານສາມາດປາດສາມາດຫຼືໄດ້ຮັບປະເພດທີ່ມາໃນຖົງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ).
ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ sandwiches ທາດໂປຼຕີນສູງ, ຊອກຫາສ່ວນປະກອບທາດໂປຼຕີນທີ່ສູງເຊັ່ນ tempeh, tofu ແລະທົດແທນຊີ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນເນີຍແຂງ.
Salads ມີທາດໂປຼຕີນສູງ:
- Salad Bean White Quick and Easy (273 grams protein) V
- Feta ແລະ Edamame Tabbouleh Salad (233 g ທາດໂປຼຕີນ)
- ສາມສະຫຼັດແກງທີ່ມີໄຂ່ (179 ກໍາທາດໂປຼຕີນ)
- Salad Quinoa ແລະ Pecan ທີ່ມີ Mint ສົດ (ທາດໂປຼຕີນຈາກ 14,1 g)
- ອາຫານ Salad Quinoa ແລະ Feta (12.6 grams ໂປຼຕີນ)
- Easy Quinoa and Vegetable Salad Recipe (104 grams protein) V
- Salad Couscous Vegan ແລະ Chickpea Salad (9 ກໍາທາດໂປຼຕີນ) V
- ຜັກສະຫຼັດສາມຫມາກຖົ່ວແລະສະຫຼັດ Grape (7 ກຼາມໂປຼຕີນ) V (ປະກອບດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ)
Sandwiches ທາດໂປຼຕີນສູງ:
- Wrap Tempeh and Tapenade (31 ກໍາທາດໂປຼຕີນ)
- Sandwich Deli Vegetarian ໃນ Wheat ທັງຫມົດ , ຮູບ (21 ກຼາມທາດໂປຼຕີນ)
- ເຂົ້າສາລີແປ້ງຫມາກໂປມແລະ ແປ້ງ ແຊນນີ ແປ້ງ (18 ກຣາມໂປຼຕີນ)
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະເມັດມະມ່ວງ (13.7 ກຼາມໂປຼຕີນ) V
- sandwiches ຫຼາຍຜັກແລະ vegan ທີ່ຈະພະຍາຍາມ
ເບິ່ງອີກ: