ເຫຼົ່ານີ້ clams baked ງ່າຍມີ garrick breadcrumb topping (ມີນ້ອຍຂອງ chile ໃນມັນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ). ພວກເຂົາເພີ່ມຄວາມຫລູຫລາງ່າຍແລະມີລາຄາແພງທີ່ເຫມາະສົມກັບທຸກໆວັນແລະງ່າຍໆຖ້າພວກເຈົ້າຂໍໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຂຸດກຸ້ງສໍາລັບເຈົ້າ (ຖ້າຄິດວ່າມັນໂທໄປບອກໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຕ້ອງການກຸ້ມກິນເພື່ອເຂົາເຈົ້າມີເວລາທີ່ຈະຈັບ ພວກເຂົາສໍາລັບທ່ານ). ເມື່ອຖືກກັ່ນ, ຫມາກຄີມຄວນໃຊ້ພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ.
ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະຮັບໃຊ້ແກງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍແຊມແຊນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເຢັນຫຼືເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ, ແຕ່ການໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເບຍເຢັນກໍ່ຈະດີເທົ່າທຽມກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ແກ້ວ Littleneck ຫຼື Manila clams
- 1 ກັບ 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2 ຫາ 3 ຜັກບົ່ວທຽນໃບໃບແປ້ງ
- 1/3 ຈອກ breadcrumbs ສົດ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ flakes ສີແດງ chile
- 1 ຖ້ວຍປອນ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat ເຕົາອົບ 400 F. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ປັກຖັກຫີບຫັກ, ໃຫ້ໃສ່ຕົວເອງ: ໃສ່ຫມໍ້ຫມູຫຼື screwdriver ໃສ່ຫມວກກັນກະທົບຫຼືລະຫວ່າງປອກ, ບິດມັນເພື່ອທໍາລາຍເປືອກ, ເອົາແກະດ້ານເທິງ, ແລະເຮັດກັບຄີມທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ການກໍາຈັດສິ່ງທີ່ມີຊີວິດໃນນ້ໍາ ອາຫານ
- ປອກຜັດຜັກທຽມແລະຂະຫນົມໃຫ້ມັນຈົນກວ່າມັນປະກອບເປັນເກັດ. Mince ໃບ parsley ເຊັ່ນດຽວກັນ.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຜັກທຽມ, ແລະ flakes chile. ສົມທົບເພື່ອສົມທົບຢ່າງລະອຽດ. ປະຫຍັດຜະສົມກັບນ້ໍາມັນມະກອກແລະສົມທົບອີກຄັ້ງ. ແຈກຢາຍໃສ່ຖູໃສ່ກັນ.
- ຈົ່ງຕົ້ມຈົນກ່ວາໄກ່ແມ່ນຮ້ອນແລະເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນນ້ໍາຕານ, 10 ຫາ 12 ນາທີ - 10 ສໍາລັບແກະອ່ອນໆ, 12 ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກອາຫານທະເລທີ່ປຸງແຕ່ງກໍ່ປຸງແຕ່ງ. ຮັບໃຊ້ຄີບທັນທີ.
ຖ້າທ່ານເກີດມີນ້ໍາມັນ, ຈິ່ງຕັດມັນອອກເປັນຊິ້ນແລະປ່ອຍໃຫ້ປະຊາຊົນໃສ່ນ້ໍາມັນຈອກໃສ່ເກືອຂອງພວກເຂົາຖ້າພວກເຂົາມັກ. ຄົນອື່ນອາດຈະຕ້ອງການຕື່ມຂໍ້ຄວາມຂອງ Tabasco ຫຼືຊອດຮ້ອນອື່ນໆ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 147 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 24 mg |
| ໂຊດຽມ | 531 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |