ໃຫ້ບໍລິການຂາໄກ່ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີເຂົ້າແລະຜັກ pilaf ຫຼື fries ແລະຫມາກເລັ່ນສົດຊອຍໃຫ້ບາງໆ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະ bake, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວປະຈໍາວັນ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເນີຍສະຫຼັດ Parmesan ໃນສູດ, ແຕ່ຄຸນນະພາບດີ Parmesan ທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີມີປະໂຫຍດດີ.
ບໍ່ມີ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ດີແຫ້ງແລ້ງ? ພວກເຂົາກໍາລັງງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີເຂົ້າຈີ່ຊອຍ! ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຫາ 8 drumsticks ໄກ່, ລ້າງ, ຜິວຫນັງອອກ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- ເກືອຄອກເກີແລະ pepper ສີດໍາສົດໆຫຼືການຜະສົມປຸງແຕ່ງອາຫານ Creole ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ
- 1/2 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຫ້ງດີ
- 1/4 ຈອກຜັກຂ່າ Parmesan ສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບລົມເຖິງ 375 F.
- ຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານຈານ 9 ໂດຍ 13 ນິ້ວຫຼືສີດດ້ວຍສີດອາຫານ.
- ປະສົມນ້ໍາມັນເບີແລະນ້ໍານາວ; ຕົ້ມຊິ້ນໄກ່ທົ່ວໄປ. ສະອາດດ້ວຍລະດູການ.
- ສົມທົບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະຫມາກຂາມ Parmesan ໃນອາຫານທະເລ; ເຄືອບຊິ້ນໄກ່ຢ່າງລະອຽດ. ຈັດແຈງຊິ້ນໄກ່ໃນອາຫານຂີ້ເຫຍື້ອແລະລ້າງດ້ວຍໄຂ່ທີ່ເຫລືອ; ມີນ້ໍາຝົນທີ່ມີການປະສົມທີ່ມັນຍັງເຫຼືອ.
- ຈືນເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມກ່ອນ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ສີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຈະເຮັດວຽກໄດ້ໃນເວລາທີ່ປາດດ້ວຍສ້ອມ. ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບໄກ່ແມ່ນ 165 F.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
Tips and Variations
- ເອົາໄກ່ເຂົ້າຈີ່ໃສ່ກະສອບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຫ້ງເວລາປະມານ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຈັດແຈງໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານຜັກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາເຂົ້າຈ້າວຈາກການຕິດກັບແກງຫຼືຫຼຸດລົງຂາໄກ່.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງແລ້ງ, ຕັດຫຼືຕັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ສອງສາມຊ້ອນແລະປະປົນຢູ່ໃນເຕົາອົບ 325 F ປະມານ 12 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາແຫ້ງແລະສີນ້ໍາຕານ. ປວດໃສ່ຖົງຢາງທີ່ມີມ້ວນມ້ວນຫຼືຂະບວນການໃນໂຮງງານປຸງແຕ່ງອາຫານຈົນກວ່າຈະດີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1294 |
| ໄຂມັນລວມ | 77 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 24 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 30 g |
| Cholesterol | 437 mg |
| ໂຊດຽມ | 578 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 134 ກໍາ |