ຜະສົມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລະດູແລ້ງແລະ cranberries ທີ່ແຫ້ງເພີ່ມປຸງລົດຊາດແລະໂຄງປະກອບການນີ້ roast loin ຫມູຫມູງ່າຍດາຍ. ໄກ່ຫມູຫມູແລະຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນ roasted ກັບເລີດໃນເຕົາອົບໄດ້.
ແຊບຊີ້ນຫມູແລະໃຫ້ບໍລິການຄຽງຄູ່ກັບມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວແລະອາຫານຂອງຜັກຂ້າງຄຽງຂອງຄອບຄົວທີ່ທ່ານມັກ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ,
ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ໄກ່ Roasted ໄກ່ກັບ Stuffing
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1
- roast loin ຫມູ , boneless, 2 ເຖິງ 3 ປອນ
- ເກືອຫນຽວ
- Dash pepper
- ຊຸດອາຫານ 1 (6 oz) ປະສົມເຂົ້າບ່ວງເຂົ້າ
- 3 ບ່ວງ butter melted
- 1 1/4 ຈອກ
- broth ໄກ່
- 1 ຈອກ cranberries ແຫ້ງ (ຫຼືຫນ້ອຍ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 400 F.
- Butterfly ຊີ້ນຫມູໂດຍຕັດຕາມທາງຂວາງລົງສູນກາງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທາງຜ່ານ. ເປີດຊີ້ນຂຶ້ນແລະວາງແປ. ວາງແຜ່ນເຫຼັກໃສ່ແຜ່ນຊີ້ນແລະປອນເພື່ອໃຫ້ມັນມີຄວາມຫນາເປັນເອກະພາບ.
- ສະແປ້ງຊີ້ນດ້ວຍຄວາມເກືອແລະເກືອ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບ ການປະສົມ stuffing , broth ໄກ່, ມັນເບີ, ແລະ cranberries. ປົນກັນດີ.
- ບ່ວງໃສ່ຫມູຊີ້ນຫມູແລະແພ່ລຽບຕາມຫນ້າດິນ. ຫມູຫມູຂຶ້ນແລະຍຶດເອົາດ້ວຍຕ່ອນນ້ອຍໆຂອງເຮືອນຄົວ.
- ສະຖານທີ່, ຊ້າຍຂ້າງໃນ, ໃນອາຫານ baking ໄດ້. ຈູດຫມູຊີ້ນຫມູທັງຫມົດທີ່ມີສ່ວນຕັດຂອງຜັກທຽມ. ໃຫ້ສະອາດດ້ວຍເກືອທີ່ມີເກືອຫຼືເກືອແລະເກືອຫຼາຍ.
- ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີ; ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F ແລະສືບຕໍ່ຂົມສໍາລັບ 45 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນຫມູລົງທະບຽນ 155 F ໃນອຸນຫະພູມອ່ານແບບທັນທີ.
- ໃຫ້ຫມູຫມູຢືນຢູ່ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕັກ 1/2 ນິ້ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 445 |
| ໄຂມັນລວມ | 26 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 114 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 385 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |