ເຫຼົ່ານີ້ຂາອ່ອນ, ໄກ່ມີນ້ໍາຕານພັດທະນາຜິວຫນັງພາຍນອກທີ່ປະຫລາດໃຈໃນເຕົາອົບແລະໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ປະມານ 40 ຫາ 45 ນາທີແລະປຸງແຕ່ງເວລາຈາກການເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງ. ແລະພວກເຂົາແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະແກ້ໄຂດ້ວຍຫ້າສ່ວນປະກອບ! ນ້ໍາມັນມະກອກ, ຜັກທຽມ, ແລະແພັກເກັດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດນີ້.
ການປະສົມ dressing ranch ເຮັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດທີ່ extraordinary, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າສີນ້ໍາງາມໃນເຕົາອົບໄດ້. ທ່ານສາມາດສໍາເລັດຮູບໃຫ້ພວກເຂົາພາຍໃຕ້ການໄກ່ເກ່ຍສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ, ແຕ່ວ່າອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນ. ສູດທີ່ເອີ້ນວ່າກະດູກ ໄກ່ ຢູ່ໃນກະ ຕ່າໄກ່ ທີ່ມີຜິວຫນັງ, ແຕ່ ຂາໄກ່ ທັງຫມົດຫຼື drumsticks ຈະດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ຽນແປງລະດູການທີ່ເຫມາະສົມກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ສໍາລັບລົດຊາດຜັກທຽມພິເສດ, ໃຊ້ 2 ກັບ 3 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ. ແລະຖ້າທ່ານບໍ່ມີຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບຟາມແບບຟາມ, ທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ຈາກທໍາມະຊາດ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້).
ໄກ່ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບເວລາກາງຄືນຂອງອາທິດ, ແລະພວກເຂົາຈະເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືພັກຂອງຄົນອື່ນ. ແລະສູດໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນສໍາລັບຝູງຊົນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4-6 ຂາໄກ່ (ກະດູກໃນ, ມີຜິວຫນັງ)
- ເມັດສີດໍາ (ກັບລົດຊາດ)
- 1 (1 ອໍ) packet ranch salad dressing ສະບຽງອາຫານແຫ້ງ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ກົດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 F. ລີດໃສ່ແຜ່ນເຈຍແບບລົ້ງຫຼືເຕົາອົບທີ່ມີຟູ.
- ເອົາຂີງໄກ່ເຂົ້າໄປໃນບ່ອນແຊ່, ເບື້ອງຜິວຫນັງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນດ້ວຍຫມາກພິກສີດໍາສົດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍສົມທົບການປະສົມ dressing ກັບນ້ໍາເວີແລະຜັກທຽມທີ່ຖືກກົດດັນຫຼື minced ດີ. ປົນກັນດີ.
- ແປງແປງນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນໃນໄລຍະໄກ່.
- ຈົ່ງກິນໄກ່ໃນເວລາ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຂາຈະເຖິງອຸນຫະພູມຢ່າງຫນ້ອຍ 165 F (74 C), ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບສັດປີກ (ອີງຕາມ USDA). ເພື່ອກວດສອບອຸນຫະພູມ, ໃຫ້ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີອາຫານອ່ານແບບທັນທີທີ່ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ສຸດຂອງບາງກ້ອນໄກ່ທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ, ບໍ່ແຕະຕ້ອງກະດູກ.
- ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນໄກ່ໃຫ້ລ່ວງຫນ້າສໍາລັບການກິນເຂົ້າຫນົມຫຼືເຂົ້າໄປໃນເຫດການ, ໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນໄດ້ໄວແລະໃຫ້ຕູ້ເຢັນໃຫ້ພວກທ່ານຈົນກວ່າທ່ານຈະກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃສ່ຊຸດເຢັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສະບຽງອາຫານຢູ່ທີ່ 40 F ຫຼືເຢັນກວ່າ. ເຄື່ອງດູດຊືມດ້ວຍກ້ອນຫຼືນ້ໍາກ້ອນຄວນມີພຽງພໍ, ແຕ່ຢ່າເປີດມັນຈົນກວ່າທ່ານຈະພ້ອມທີ່ຈະກິນ. ອີກທາງຫນຶ່ງ, ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ໃຫ້ຮ້ອນ, ໃຫ້ໄກ່ທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງສູງກວ່າ 140 F ສໍາລັບການຂົນສົ່ງແລະການຮັບໃຊ້.
ຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງ s
- ການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບບ້ານມອມທີ່ທັນສະໄຫມ - ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍປະກອບມີ 2 ບ່ວງແປ້ງ buttermilk, 2 ບ່ວງກາເຟຜັດ, 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງຜັກບົ່ວແຫ້ງແລ້ງ, 1/4 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມ, ແລະ 1/4 ກາເຟບ່ວງກາເຟ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 870 |
| ໄຂມັນລວມ | 51 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 22 g |
| Cholesterol | 279 mg |
| ໂຊດຽມ | 268 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 89 ກໍາ |