ເຕົາອົບໄກ່ຂົ້ວໄກ່ງ່າຍໆ

drumsticks ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ baked ກັບເຄືອບຂອງ mustard Dijon, mayonnaise, ແລະ crumbs flake ຂີ້ເຜີ້ງຂີ້ເຜີ້ງ. ການປະສົມປະສານອັນບໍລິສຸດ!

ໃຊ້ຂາທັງຫມົດ, ຂາ, ຫຼືບ່ອນໄກ່ຂາຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 8 drumsticks ໄກ່
• ເກືອແລະ pepper
• mayonnaise 1/4 ຈອກ
• 2 ບ່ວງແປ້ງ Dijon
• 1/2 to 3/4 cup crumbs flake corn
• 4 ບ່ວງມັນເບີ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົາອົບລົມເຖິງ 375 F.
2. ສີດຂີ້ມ້າທັງຫມົດທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກ.
3. ສົມທົບການ mayonnaise ແລະ mustard.
4. ໄກ່ມີຂົນດ້ວຍການປະສົມ mayonnaise ແລະ mustard.
5. ຈົມລົງເຂົ້າໄປໃນກະປ໋ອງເຂົ້າສາລີ, ປ່ຽນເປັນເກັດ, ຈົນກ່ວາຂຸ້ນ.
6. ໃສ່ໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ມີສີເຫຼືອງອ່ອນໆແລະໃສ່ຝຸ່ນປະມານ 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຂອງມັນເບີໃນແຕ່ລະຖັງ drumstick.
7. ຕົ້ມຕົ້ມ 20 ຫາ 4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ drumsticks ແມ່ນເຮັດ. ກວດສອບດ້ວຍຄວາມສະດວກສະບາຍໂດຍໃຊ້ຕົວວັດສະດຸສະເຕີຣອມທີ່ອ່ານເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງ drumsticks. ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບໄກ່ແມ່ນ 165 F.

ສູດນີ້ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6 ຄົນ.

ສູດໄກ່ເພີ່ມເຕີມ

• Spicy Chicken Fingers
• ເຕົາອົບ Pesto ເຕົາອົບ
• ເຕົ້ານົມໄກ່ຂົ້ວດ້ວຍ Panko ແລະ Parmesan

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1734
ໄຂມັນລວມ	108 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	32 ກໍາ
Unsaturated Fat	41 ກໍາ
Cholesterol	582 mg
ໂຊດຽມ	697 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	3 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	176 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)