ໃນນີ້ສູດໄກ່ beet ງ່າຍ grilled, ທ່ານຈະ marinate beets ໃນ dressing balsamic balsamic ງ່າຍດາຍ herbed ກ່ອນທີ່ຈະ sticking ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນເຕົາອົບຮ້ອນສໍາລັບອາຫານຂ້າງ barbecued delicious ແລະມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບ vegetarians ແລະ vegans, ຫຼືເປັນ burger veggie topper. beets ປີ້ງມີໂປຼແກຼມປຸງລົດຊາດທີ່ຫນ້າຮັກທີ່ມີຄວາມງາມຕາມທໍາມະຊາດຫວານ, ມີການສໍາພັດຂອງ caramel ເປັນ beets ໄດ້ຮັບການ charred ສຸດ grill ໄດ້. ຕື່ມການສົ້ມ balsamic ແລະຢາສະຫມຸນໄພສົດບາງຢ່າງ, ໃນສູດນີ້, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ລະເບີດອອກດ້ວຍຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງລົດຊາດສົດໆອອກນອກອາຫານຫຼືໃນລົ່ມຂອງທ່ານ.
ເຫຼົ່ານີ້ beets barbecued balsamic ງ່າຍແມ່ນ vegetarian, vegan , ແລະ gluten ຟຣີ. ກິນ beets barbecued ຂອງທ່ານເປັນ, ຫຼືເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືແມ້ກະທັ້ງ ສະຫຼັດ pasta ໄດ້. ສໍາລັບອາຫານປະເພດເມັດ, ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປນໍາກັນຫຼືຈັບຄູ່ເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍເນີຍແຂໍງເປື້ອນ, ບາງທີອາດມີຫລືເນີຍແຂງສີຟ້າ. ຖ້າທ່ານຊອບ beets, ທ່ານກໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ beets ທີ່ເຜັດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຜັກສະຫລັດແລະເຮັດ burgers, ແຕ່ຂ້ອຍມັກມັນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເປັນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ, ອາດຈະມີການແຕະເກືອແລະຫມາກພິກ.
ຕ້ອງການຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຊີ້ນຟຣີ ເບິ່ງ ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກບົ່ວອາຫານ ເພື່ອທົດລອງໃຊ້ຫຼືເລື່ອນລົງສໍາລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/3 ຈອກ 1 tbsp. ສົ້ມ balsamic
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/2 tsp rosemary
- 1/4 tsp savory
- 1/4 tsp basil
- 1/4 tsp sage
- 1/4 tsp thyme
- 1/4 tsp marjoram
- 4 beets ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ເຮັດຄວາມສະອາດ, ຂັດແລະຊອຍເຂົ້າໄປໃນວົງຮອບຫນາ 1/2 ນິ້ວ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ການກະກຽມ beets ຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະປອກເປືອກພວກມັນຢູ່ກັບທ່ານ, ແຕ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກບໍ່ຊອບຜິວຫນັງທີ່ຮຸນແຮງ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມັນຝະລັ່ງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງແລະຂູດ beets ຂອງທ່ານດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະບໍ່ປອກມັນ.
- ເມື່ອ beets ຂອງທ່ານຖືກອະນາໄມແລະຂັດແລະຊອຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດຍ້າຍອອກໄປໃນຂັ້ນຕໍ່ໄປ.
- ໃນອາຫານແປນກວ້າງ, ຮວບຮວມຮ່ວມກັນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນ beets ແລະ 1 ບ່ວງສົ້ມ balsamic ຈົນກວ່າຈະປະສົມກັນດີ.
- ວາງ beets ໃນອາຫານ, ເຄືອບດີກັບສົ້ມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ marinate ສໍາລັບການຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
- ໃສ່ຜົ້ງເປືອກໃນເຫງືອກ, ດູດຊືມດ້ວຍ marinade ພິເສດແລະພັບໃບຫນ້າເພື່ອປະທັບຕາດີ. ອາຫານສໍາລັບ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ beets ແມ່ນອ່ອນ.
- ເອົາຫມາກເຫັບອອກຈາກຟູແລະເອົາໃສ່ນ້ໍາມັນໂດຍກົງໃນນາທີຫນຶ່ງຫຼືສອງນາທີ.
- ເຮັດໃຫ້້ໍາເຜີ້ງຂອງທ່ານກັບສົ້ມ balsamic ຕື່ມອີກກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ຫຼືອາດຈະໃຊ້ນ້ໍາຊອດ balsamic ສໍາລັບການນໍາສະເຫນີທີ່ດີຖ້າທ່ານມີໂຕພ້ອມທີ່ຈະໄປ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 87 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 247 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |