ສະບຽງອາຫານ Vegetarian Vegetarian ແລະ Vegan Salad ສໍາລັບ Summer

ມັນງ່າຍທີ່ສຸດ, ສະຫລັດເມັດແປ້ງແມ່ນພຽງແຕ່ pasta, ເຮັດໃຫ້ເຢັນ, ມີຜັກຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ປົກກະຕິແລ້ວມີ dressing ຂອງ mayonnaise ຫຼືສົ້ມແທນທີ່ຈະມີ sauce ຫນັກເຊັ່ນ: ອາຫານ pasta ຮ້ອນ. ສະຫລັດ Pasta ສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກງ່າຍດາຍໄປຫາ gourmet. ນີ້ແມ່ນວິທີການຕ່າງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກສະຫລັດແລະຜັກສະຫລັດທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງເຢັນແລະອາຫານຫວ່າງໃນຊ່ວງຮ້ອນເດືອນຮ້ອນ. ສະຫລັດ Pasta ສະເຫມີແມ່ນທາງເລືອກ vegetarian ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເອົາມາໃຫ້ potluck, picnic ນອກຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ນີ້ແມ່ນການເກັບກໍາສະຫຼັດຈາກ pasta ທີ່ບໍ່ມີຊີວິດທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ດີເລີດສໍາລັບມື້ຮ້ອນຮ້ອນ. ທັງຫມົດຂອງສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ vegetarian , ແລະຫຼາຍແມ່ນ vegan ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເພີດເພີນ!

• 01 of 08

  Salad Pasta ບໍ່ມີໄຂມັນຟຣີ

  ບໍ່ມີ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດປາທີ່ບໍ່ດີໄຂມັນແຊບ! trick? ເອົາເນີຍແຂງແລະ mayonnaise ແລະນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດອິຕາລັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແທນທີ່ຈະ.

• 02 of 08

  ສະຫຼັດ artichoke ສີຄີມແລະຫມາກເລັ່ນເລັ່ນ

  ສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດນີ້ບໍ່ມີເນື້ອປາແມ່ນງ່າຍດາຍ incredibly, ແຕ່ delicious ຢ່າງແທ້ຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ olives ສີດໍາໃນສູດນີ້. ໃນເວລາຕໍ່ໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນຈະເພີ່ມເຂົ້າໃນ! ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຢາກເພີ່ມບ່ວງຜັກທຽມນ້ອຍໆໃຫ້ກັບສູດນີ້, ເພາະວ່າຂ້ອຍມັກອາຫານຂອງຂ້ອຍຢູ່ດ້ານເຄັມ. ຕ້ອງການສູດນີ້ເພື່ອເປັນ vegan? ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ mayonnaise vegan ແລະບໍ່ມີໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ່ແລະບໍ່ມີໄຂ່! ຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນ gluten ບໍ່ເສຍຄ່າ? ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ແປ້ງແປ້ງຟຣີ, ແນ່ນອນ, ແຕ່ນອກຈາກ pasta, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນ gluten ຟຣີ.

• 03 of 08

  ສູດອາຫານສະຫລັດແຊບເກົ່າຂອງອິຕາລຽນອິຕາລຽນ

  ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດຜັກສະຫລັດທຸກໆເທື່ອທີ່ມັກ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດ, ສູດອາຫານສະຫຼັດສະບຽງອາຫານ Italian ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກວ່າສະຫຼັດຮ້ອນນີ້ບໍ່ມີເນື້ອມີ olives ສີດໍາແລະ avocados ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫົວໃຈ artichoke ຟັກ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີຕື່ມການ shakes ບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂອງລາຄາຂອງອີຕາລີສໍາລັບການປຸງລົດຊາດພິເສດ. ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງ rosemary ແລະ oregano, ແລະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍຂອງລົດຊາດຫົວໃຈ artichoke, ຜັກທຽມແລະເກືອແລະ pepper.

• 04 of 08

  ສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດຜັກບົ່ວ Feta ແລະສີດໍາທີ່ມີຫມາກຖົ່ວຂາວ

  ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານສະຫຼັດສະບຽງອາຫານແປ້ງຍັງບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຊີວິດ, ບາງຄັ້ງເນີຍແຂງພຽງແຕ່ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດອາຫານຖ້າທ່ານບໍ່ກິນນົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານນົມແລະຜັກສະຫຼັດ, ທ່ານບໍ່ຄວນຖີ້ມ ສະຫຼັດຜັກສະຫລັດນີ້ກັບຫມາກໂອລີມສີດໍາແລະສູດສູດຊີດ feta ພຽງແຕ່! ມີພຽງພໍທີ່ຈະຢູ່ທີ່ນີ້ - ລວມທັງຫມາກຫົວໃຈຜັກທຽມ, ຫມາກຖົ່ວຂາວສໍາລັບບາງ ໂປຼແກຼມ ຜັກກາດຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ແຕງແລະຫມາກພິກແດງສີແດງ - ທີ່ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການເນີຍແຂງ feta ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫາຍໄປ.

• 05 of 08

  ສະຫລັດຜັກສະຫລັດແບບງ່າຍໆດ້ວຍສະຫມຸນໄພສົດ

  ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ່ວນປະກອບສໍາປະດັບທີ່ສວຍງາມເມື່ອທ່ານມີສວນສະຫມຸນໄພສົດເພື່ອນໍາໃຊ້? ນີ້ສະບຽງອາຫານຜັກສະຫລັດຜັກສະຫລັດແບບງ່າຍໆ (ສູດສູດສໍາລັບການປຸງອາຫານ Parmesan ແຕ່ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນສົດຢ່າງເຕັມສ່ວນ) ມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບບໍ່ຫຼາຍປານໃດ: ຜັກ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນເວີ, basil ສົດ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມສົດ, Parmesan ມັນເປັນພື້ນຖານ, ງ່າຍແລະ delicious.

• 06 of 08

  ຜັກສະຫລັດ Rotini ໃນ Dijon vinaigrette
  ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບການປັບແຕ່ງແລະປັບປຸງສູດອາຫານສະຫຼັດ pasta, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດໄປຜິດ, ທີ່ທ່ານຮັກສາ pasta ກັບຜັກບົ່ວກັບອັດຕາການ dressing ຂ້ອນຂ້າງໃນການກວດສອບ. ນີ້ສະຫຼັດ pasta rotini ແມ່ນສູດ starter ທີ່ດີທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການດັດແປງວິທີການໃດຫນຶ່ງ. ພະຍາຍາມເພີ່ມຫມາກພິກ, ບານ mozzarella ສົດ, ເວີສີດໍາຫຼືສີຂຽວ, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເນື່ອງຈາກວ່າສະຫຼັດ pasta ນີ້ແມ່ນ mayonnaise ຟຣີ, ມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບ picnics summer ນອກຫຼື potlucks. ເພີດເພີນ!

• 07 of 08

  salad pasta ສົດ apricot ສົດ

  ຫມາກໄມ້ສົດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຮ້ອນ, ສະນັ້ນຕື່ມບາງຢ່າງໃຫ້ສະຫຼັດຜັດແປ້ງຂອງທ່ານ! ສະຫຼັດຜັກສະຫລັດຜັກສະຫລັດນີ້ແມ່ນເຮັດຈາກ apricots, basil ສົດ, ແລະ zucchini, ແລະໄດ້ຖືກແຕ່ງຢູ່ໃນເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ homemade apricot salad vinaigrette dressing.

• 08 of 08

  ສະຫຼັດ pasta ສົດ
  ໃນເວລາທີ່ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງສົດໆແມ່ນໃນລະດູການ, ໃຊ້ປະໂຍດຂອງມັນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້! ຜະລິດຕະພັນຂອງຫນໍ່ແອບເປີ້ນສົດດີກວ່າຊີ້ນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຫວ່າງແລະອາຫານນີ້. ສະຫຼັດຜັກສະຫລັດຂີ້ຜຶ້ງນີ້ໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນແລະ parsley ສົດໃນ Dijon ແລະ vinaigrette balsamic, ແລະມັນທັງ vegetarian ແລະ vegan. ເຮັດໃຫ້ມັນ gluten ຟຣີໂດຍນໍາໃຊ້ pasta gluten ຟຣີ.